Cercetările privind pierderea în greutate spun că ravers-urile de dimineață ar putea fi la ceva - Business Insider
În 16 orașe de pe tot globul, oamenii se trezesc la lumina zorilor pentru a-și începe dansul și fitnessul. Și o fac sobru ca la rece.
Daybreaker, o petrecere de 3 ore de dimineață organizată în orașe, printre care San Francisco, New York, Londra și Tokyo, face parte din ceea ce creatorii săi numesc „mișcare”. Soirée de răsărit nu implică alcool sau droguri și începe cu un curs opțional de yoga de o oră.
Spre deosebire de rave-urile normale, unul dintre principiile centrale ale lui Daybreaker este sănătatea. Și cercetările sugerează că toți acești pasionați de petrecere timpurie ar putea fi de fapt pe ceva.
"Sentimentul de realizare care se trezește dimineața este foarte bun pentru tine", a declarat pentru Business Insider cofondatorul Daybreaker, Radha Agrawal, în vârstă de 38 de ani. „Și apoi este cel mai mare alergător pe care îl obții din transpirație și antrenament.
Există destul de multe cercetări care sugerează că antrenamentele dimineața devreme - spre deosebire de cele de după-amiază sau noaptea târziu - pot ajuta la accelerarea pierderii în greutate și la creșterea nivelului de energie, pregătind corpul pentru arderea grăsimilor pe tot parcursul zilei. Beneficiile par a fi legate de două lucruri principale: lucrul pe stomacul gol și alinierea ceasurilor corpului la lumina zilei.
Răsplata fără amânare
În timp ce dansam cu colegii mei Daybreakers, am observat că mulți dintre noi (inclusiv eu) eram îmbrăcați în haine de antrenament colorate. Câțiva oameni purtau rochii sau pantaloni frumoși, iar alții au sosit în costume, dar cel puțin jumătate dintre participanți au purtat yoga sau echipament de alergat.
În mod clar, oamenii erau pregătiți să se antreneze.
Lucrarea la primul lucru dimineața pare să împingă corpul să-și folosească rezervele de grăsime pentru combustibil, spre deosebire de simpla „arsură” a celei mai recente gustări sau mese. Din acest motiv, ne-ar putea ajuta să slăbim - sau cel puțin să ne împiedice să o câștigăm.
Desigur, nu este nevoie să mergi la un rave sobru pentru a profita de aceste beneficii - tot ce trebuie să faci este să te miști primul lucru dimineața.
Într-un studiu, 28 de bărbați tineri și sănătoși au petrecut șase săptămâni consumând o dietă puternică, cu 30% mai multe calorii și cu 50% mai multe grăsimi decât mâncaseră înainte. Toți au fost repartizați la unul din cele două grupuri - primul abia a exercitat, în timp ce al doilea a fost pus pe un regim zilnic de antrenament dimineața. Dintre cei care s-au antrenat, jumătate au făcut-o pe stomacul gol, apoi au mâncat un mic dejun bogat în carbohidrați după ce au ajuns la sală. Cealaltă jumătate a făcut același antrenament, dar a mâncat micul dejun bogat în carbohidrați înainte de a face mișcare.