Centrul MHMR Gulf Bend
Acest DVD de la Exercițiu la vindecare face parte dintr-o serie de videoclipuri oferite de Lee Holden, un instructor atât pentru Qi Gong, cât și pentru Tai Chi, care a apărut în mod regulat pe PBS. Qi Gong pentru pierderea în greutate este destinat să stimuleze metabolismul, în același timp construind puterea, în special în zona centrală a corpului. Holden instruiește prin voce în off, oferind indicii în oglindă, iar antrenamentul este filmat în aer liber într-un cadru liniștit al lacului.
Meniul principal al DVD-ului oferă opțiuni pentru Play All, Introducere, Rutine, Caracteristici bonus și Cum se folosește acest DVD. Submeniul Rutine este conceput pentru a oferi programe paralele studenților începători și mai experimentați. Prin urmare, Rutina pentru începători oferă o secvență mai scurtă (26 de minute), mai ușoară, în timp ce Rutina standard oferă un antrenament mai lung (42 de minute), mai complet, care include exerciții suplimentare provocatoare. Ambele rutine sunt împărțite în secțiuni în picioare, întins cu fața în jos și întins cu fața în sus. Rutina în picioare se concentrează în principal pe exerciții pentru a mișca corpul, a crește fluxul de sânge și a începe să-și construiască forța în picioare. Secvența Standard Standing are 15 minute și conține un total de 15 exerciții; rutina pentru începători lasă 2 din acestea și este cu 5 minute mai scurtă. (Notă: Întreaga listă de exerciții este tipărită în insertul DVD.)
Seria cu fața în jos începe de fapt cu unele exerciții predispuse, dar constă în mare parte din lucrări dintr-o poziție de îngenunchere cu patru picioare. Acest segment se deplasează foarte repede, iar rutina standard de 9 minute include câteva mișcări care sunt destul de provocatoare, cum ar fi o împingere de Tai Chi (la fel ca flotările de yoga sau triceps) și poza de câine/munte cu extensii de picioare (în în contrast, segmentul pentru începători este de doar 3,5 minute). În cele din urmă, secvența Face-Up se concentrează în principal pe munca de consolidare a nucleului. Acest segment conține cea mai mare diferență dintre rutinele standard și începător, primul fiind de 14 minute și cel de-al doilea de doar 3 minute. Această serie mi-a amintit foarte mult de videoclipul Yoga for Abs al instructorului de yoga Rodney Yee, deoarece multe dintre exerciții se desfășoară în timp ce se concentrează asupra respirației ca și în yoga. Seria Face-Up se încheie cu un exercițiu avansat de biciclete.