Cele patru Rs Cum se restabilește sănătatea intestinală optimă care rupe mușchiul
Brad Sly
Îți dedici viața unei rutine: te antrenezi din greu, mănânci bine, completezi corect și încerci să dormi suficient. Dar ce se întâmplă dacă toată acea muncă și suplimente ar fi fost sabotată de o sănătate slabă a intestinului?
Dacă sănătatea intestinului nostru este slabă, putem ajunge la sistemul imunitar și nervos afectat și poate provoca, de asemenea, ravagii cu funcția noastră hormonală în tot corpul. Acest lucru se datorează faptului că tractul nostru gastro-intestinal este încărcat cu neuroni care eliberează aceiași neurotransmițători găsiți în creier. Acesta este motivul pentru care aveți „sentimente intestinale” și orice supărare la acest echilibru vă poate arunca corpul și starea de spirit în haos.
Sistemul digestiv este cu adevărat piatra de temelie a bunăstării noastre, deoarece este implicat în atâtea procese. Dacă sistemul nostru digestiv este în regulă, ne simțim minunat, putem performa la nivelul dorit și ne putem împinge pentru a obține câștiguri mai mari și mai bune în sala de gimnastică.
Cum se întâmplă acest lucru?
Sistemul digestiv este o cale care începe de la gură și se termină la anus. Este responsabil pentru descompunerea alimentelor pe care le consumăm, extragerea nutrienților necesari și apoi eliminarea deșeurilor. Problema este că alegerile alimentare slabe, virușii, paraziții, cofeina, consumul de alcool, antibioticele, AINS și bacteriile rele pot provoca leziuni ale tractului gastro-intestinal, ceea ce duce la o permeabilitate crescută sau la „intestin cu scurgeri”.
Acest „intestin cu scurgeri” înseamnă că, în loc să se descompună, să se absoarbă și să se elimine alimentele, alimentele parțial digerate pot traversa acum zona deteriorată a mucoasei intestinale și pot intra direct în fluxul sanguin. Această scurgere poate provoca intoleranțe care inițiază apoi un răspuns inflamator în organism și eliberarea hormonilor de stres. Unul dintre acești hormoni de stres este cortizolul, care impozitează în continuare corpul și începe să afecteze sistemul imunitar al corpului. Acest lucru poate duce apoi la o serie de probleme care pot să nu pară legate de afectarea tractului gastro-intestinal, cum ar fi alergiile, afecțiunile pielii, performanța afectată și creșterea încăpățânată în greutate, pentru a numi doar câteva.
Cum să începeți să remediați lucrurile
Cu atâtea lucruri care ne atacă sistemul digestiv, ar părea o sarcină aproape imposibilă să încercăm să-i redăm sănătatea. Din fericire, cu un pic de planificare și timp, este posibil să vă restabiliți tractul gastro-intestinal la o sănătate optimă. Vindecarea mucoasei intestinale vă va permite corpului să construiască din nou un sistem imunitar puternic și să producă cantitatea potrivită de neurotransmițători, astfel încât să vă simțiți din nou bine. Deci, cum o facem?
În primul rând, trebuie să adoptăm o nouă abordare a alimentelor pe care le consumăm. Acest lucru se poate face începând cu „Patru R” - eliminați, reparați, restaurați și înlocuiți.