Cele PATRU mese de mic dejun pentru a crește pierderea în greutate - și pentru a reduce 800 de calorii
- 10:10, 10 martie 2020
- Actualizat: 21:29, 10 martie 2020
DEJUNUL DE MASĂ se spune că este cea mai importantă masă a zilei.
Cu toate acestea, câteva schimburi simple dimineața l-ar putea face cel mai sănătos - și ar putea chiar ajuta la scăderea în greutate.
Expertul în nutriție Graeme Tomlinson, cunoscut și sub numele de The Fitness Chef, spune că schimbarea alegerilor de dimineață ar putea face diferența în ceea ce privește aportul zilnic total de calorii.
De fapt, el spune că câteva modificări simple ar putea chiar să reducă 800 de calorii din dieta dvs. și să accelereze pierderea în greutate.
Și Graeme le spune slimmers că nu este nevoie să tăiați gustarea sau băutura preferată - înlocuiți-le cu ceva semnificativ mai scăzut în calorii.
De exemplu, el recomandă să alegeți un cappuccino mare peste un latte mare cu caramel.
Scriind pe Instagram, el adaugă: „Dimineața poate fi frenetică, dar aplicarea calmă a informațiilor simple relevante pentru obiectivul în mână poate fi diferența dintre succes și frustrările continue”.
Aici, Graeme ne duce prin cele patru swap-uri de dimineață pentru a reduce 800 de calorii din dieta ta zilnică.
1. Cafea de dimineață
Cafeaua de dimineață nu numai că are puterea să te scoată din pat dimineața - te poate ajuta și să slăbești. dacă o alegi pe cea potrivită.
Graeme recomandă să renunțați la laptele mare de caramel, care este încărcat cu zahăr, în favoarea unui cappuccino mare.