Cele nouă cele mai sănătoase băuturi alcoolice

Ați avut câteva prea multe mâncăruri în această vară și poate împachetați câteva kilograme prea multe? Iată o reîmprospătare a unei băuturi sănătoase pentru a te îmbăta în timp ce te menține în formă.

cele

Acest browser nu acceptă elementul video.

Este timpul verii. Vrei să arăți bine. Vrei să te simți bine - mai ales după acea mahmureală din momentul în care ai încercat să bei toată ziua fără a leșina. Deci, cum ar trebui să vă relaxați cu o băutură pentru adulți pe plajă, verandă sau patio? Alegând una dintre cele nouă cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți turna.

Cum să beți toată ziua și să nu leșinați

Uite, băutul toată ziua nu este sănătos. Dar dacă tu și doamna v-ați înscris pentru o nouă oră ...

Este vineri după-amiază, ai reușit să treci peste săptămâna lungă și a sosit timpul pentru Happy Hour, coloana săptămânală de băuturi a lui Gizmodo. Un cocktail shaker plin de inovație, știință și alcool. Iată sănătatea ta.

În căutarea unei booziness sănătoase, am discutat cu dna. Maren Robinson, consultant nutrițional certificat (CNC) și master în sănătate publică (MPH). În calitate de nutriționist holistic, nu numără doar caloriile - se uită la profilul de sănătate cuprinzător al unui cocktail. Aceste băuturi se află pe această listă pe baza valorii lor nutritive, a densității calorice, a potențialului de a obține porții de fructe și legume, a conținutului de zahăr, a nivelului de antioxidanți și a proprietăților medicinale. Plus aromă.

Avertismentul

„Sănătos” este un termen destul de subiectiv. Nimic din această listă nu este sănătos atunci când este înmulțit cu patru. Potrivit liniilor directoare dietetice pentru americani, consumul moderat de alcool este definit ca având „până la 1 băutură pe zi pentru femei și până la 2 băuturi pe zi pentru bărbați”. Corpurile noastre tratează alcoolul ca o toxină. Indiferent ce formă ia, corpul tău poate procesa atât de mult, atât de repede. Robinson notează: „Deși aceste băuturi pot fi opțiuni mai sănătoase, nu înseamnă că ar trebui să consumi mai mult. Cu cât sunt mai puține băuturi, cu atât sunt mai puține calorii și riscul redus de probleme pe termen lung. În plus, dacă ești alcoolic, caută opțiuni de tratament adecvate și evitați consumul de alcool. " Mai mult, „sănătos” este un termen subiectiv. Unii oameni caută să mențină caloriile scăzute, unii caută să obțină vitamine și substanțe nutritive. Iată alegerile noastre.

Vodka Soda

Ingrediente: Vodcă, Soda

Să-l scoatem pe acesta din drum, pentru că toată lumea îți va spune: „Dacă încerci să-ți supraveghezi greutatea, bea o vodcă și sifon”. Sigur, vodca și sifonul sunt printre cele mai scăzute moduri de a bea, dar există pericole asociate cu aceasta. Și anume, s-ar putea să adormi în timp ce bei - pentru că este atât de plictisitor. Acest lucru poate duce la sufocare și la moarte.

Vodca are în medie 96 de calorii pe 1,5 uncii. Apa sodată, desigur, nu are calorii. Cu toate acestea, nu există nicio valoare nutritivă în această băutură. Poți face mai bine.

Michelada

Ingrediente: lager, tei, sos Worcestershire, sos fierbinte Valentina, piper negru, sare de mare, gheață

Acesta este, probabil, cel mai gustos remediu pentru mahmureală de acolo. E bine oricând, într-adevăr. Ca o răsucire picantă și sărată pe bere, michelada răcoritoare are, de asemenea, o mică cornucopie frumoasă de lucruri sănătoase.

Whisky și Gin

Ingrediente: Diverse
Ghici ce? Aroma nu este rea pentru tine! Uită de vodcă. Bourbon variază în general între 97 și 110 calorii pe 1,5 uncii (în funcție de marcă). Cu alte cuvinte, veți obține de cincizeci de ori mai multă aromă pentru o mână mică de mai multe calorii. Va fi o experiență mult mai satisfăcătoare și nu vă va lăsa gol și gol (cum ar fi vodca-soda). Mediile calorice ale ginului se situează exact în același interval. Acum, nu există prea multă nutriție aici și o doză grea zilnică de bourbon sau gin te va ucide cu siguranță. Și aveți grijă cu ce amestecați - folosiți mixere super-zaharate și învingeți scopul. Mergeți îngrijit sau pe stânci, cu un sifon în spate. (Notă: majoritatea băuturilor alcoolice tari au aceleași proprietăți. Tequila, rom ușor etc. Sunteți binevenit.)

Un pic de vin este de fapt destul de bun pentru tine. Pachetele de vin roșu într-o tonă de valoare nutritivă. Conține patru până la nouă procente din DRI de fier, 9,4% pentru potasiu și 5% magneziu. Dar este, de asemenea, umplut cu antioxidanți. Potrivit lui Robinson, acestea includ „flavanoizi și nonflavanoizi. Resveratrolul (un nonflavanoid) s-a dovedit că reduce cheagurile de sânge și reduce colesterolul„ rău ”la șobolani. Caloriile tind să varieze de la aproximativ 110 la 130 pentru un pahar de cinci uncii, ceea ce nu este deloc rău.