Cele mai valoroase 7 sfaturi pentru o pierdere constantă în greutate - Blog - Fitness Together Franklin MA

Dacă vă luptați cu pierderea în greutate, ar putea fi timpul să vă reevaluați strategia. Urmați aceste 7 sfaturi pentru a vă asigura că profitați la maximum de eforturile dvs.

constantă

Pentru milioanele de americani care se luptă să slăbească și să o mențină, ar putea fi ajutor. Potrivit unui raport publicat de Colegiul American de Medicină Sportivă în numărul din martie/aprilie al Health & Fitness Journal al ACSM, Registrul național de control al greutății (NWCR) a identificat metode pe care mii de persoane le-au folosit pentru a menține cu succes pierderea în greutate.

Registrul național de control al greutății a fost fondat în 1994 de Dr. James Hill și Rena Wing, Ph.D., pentru persoanele care mențin pierderea substanțială în greutate și pentru a determina strategiile care îi ajută pe acești indivizi să aibă succes. Toți participanții la studiu au 18 ani sau mai mult și au menținut o pierdere în greutate de cel puțin 30 de lbs. pentru mai mult de un an.

„Studiind persoanele care au reușit să piardă în greutate și să o mențină, am identificat multe aspecte comune în spatele slăbirii cu succes”, a spus dr. Deal.

Peste 6.000 de persoane s-au alăturat NWCR. Aproape toți (89%) au combinat dieta și exercițiile fizice pentru a obține pierderea în greutate cu succes. Majoritatea participanților, 98%, fac exerciții fizice acasă, iar mai mulți participanți, 40%, fac exerciții fizice cu un prieten. Mersul pe jos este cea mai populară formă de exercițiu în rândul participanților la NWCR.