Cele mai slabe și mai bune probiotice pentru pierderea în greutate; DrFormule
Ecosistemul de bacterii din intestinul tău contribuie la aproape fiecare aspect al sănătății tale, de la digestie la imunități. Microbiota intestinală poate afecta, de asemenea, greutatea și obezitatea. În timp ce unele tulpini bacteriene pot ajuta la pierderea unor kilograme, altele pot favoriza de fapt creșterea în greutate. Aflați mai multe despre unele dintre cele mai bune și cele mai rele probiotice pentru slăbire de mai jos.
Cele mai slabe probiotice pentru slăbit
L. acidophilus, L. fermentum și L. ingluviei
Într-o meta-analiză comparativă, cercetătorii au evaluat tulpinile de bacterii și efectul lor potențial asupra greutății, înțelegând că obezitatea este frecvent asociată cu modificări ale bacteriilor intestinale. În meta-studiu, cercetătorii au identificat 17 studii randomizate controlate pe oameni, 51 de studii pe animale de fermă și 14 modele animale.
Aceste studii se concentrează în principal pe tulpini de lactobacili. Rezultatele au constatat că administrarea Lactobacillus acidophilus, una dintre cele mai frecvente și studiate pe scară largă probiotice probiotice, a contribuit la creșterea semnificativă în greutate atât la modelele umane, cât și la cele animale. În mod similar, L. fermentum și L. ingluviei au fost legate de cazurile de creștere în greutate la animale. 1 Aceste rezultate sugerează că L. acidophilus, L. fermentum și L. ingluviei au potențialul de a provoca creșterea în greutate.
Cele mai bune probiotice pentru slăbit
Lactobacillus plantarum
Chiar și în cadrul aceleiași specii, efectele potențiale asupra greutății pot fi complet diferite. În aceeași meta-analiză, cercetătorii au descoperit că Lactobacillus plantarum a fost de fapt asociat cu pierderea în greutate la animale. S-a constatat că L. gasseri promovează pierderea în greutate la oamenii și animalele obeze. 1 Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege rolul potențial al speciilor de lactobacili în reglarea greutății și metabolismul, precum și mecanismele efective de la locul de muncă.
Bifidobacterii
Într-un studiu privind obezitatea și tulburările metabolice în legătură cu modificările microbiotei intestinale, cercetătorii au descoperit că scăderea bifidobacteriilor intestinale a fost asociată cu obezitatea. 2 Într-o meta-analiză separată, cercetătorii au comparat un total de 159 de subiecți obezi și 189 de controale din șase studii publicate. Când se uită la microbiota intestinală a acestor pacienți, cercetătorii au descoperit o diferență consistentă. În principal, grupul de pacienți obezi a prezentat o epuizare semnificativă a Bifidobacteriei în microbiota lor digestivă. 3
Un alt studiu a analizat cel mai bun machiaj probiotic la femeile gravide cu IMC ridicat și la femeile cu IMC normal. 4 Studiul a constatat că femeile însărcinate obeze aveau:
- Numere mai mici Bifidobacerium și Bacteroides
- Număr mai mare de Staphylococcus, Enterobacterieaceae și E coli
Aceste date susțin ideea că un număr mai mare de Bifidobacterium este asociat cu o greutate mai mică.
Probioticele pot ajuta la pierderea în greutate?
Am analizat mai multe studii care indică faptul că anumite probiotice sunt mai bune pentru slăbit decât altele. Cu toate acestea, administrarea unui supliment probiotic poate ajuta la scăderea în greutate? Cercetătorii au efectuat o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate care implică efectele suplimentării probiotice asupra greutății, masei corporale, masei grase și procentului de grăsime la subiecții obezi sau supraponderali. Metaanaliza a inclus 15 studii diferite cuprinzând 957 subiecți. Rezultatele acestui meta-studiu au constatat că utilizarea probioticelor a dus la o reducere semnificativă a greutății corporale, a indicelui de masă corporală și a procentului de grăsime în comparație cu placebo. 5 Alte studii sugerează, de asemenea, efectele pozitive ale anumitor tulpini probiotice în reglarea greutății. 6