Cele mai sănătoase sosuri pentru salată, cele mai bune și cele mai rele dezvăluite!
Elaborarea celor mai bune sosuri de salată pentru dieta dvs. și diferențierea dintre cele mai sănătoase sosuri de salată și cele mai slabe sosuri de salată pentru dieta dvs. poate fi dificilă, așa că adunăm câteva cumpărături populare și preparăm murdăria pe baza numărului lor real de grăsimi și calorii.
Salata este de obicei presupusă a fi opțiunea potrivită pentru dietă, dar după ce ați adăugat pansamentul preferat, cât de sănătoasă este?
Să fim sinceri - ori de câte ori alegem o salată peste un vas cremos de paste sau un burger suculent pentru cină, în mod normal ne simțim destul de mulțumiți de noi înșine - am ales opțiunea mai mică de calorii, cu nutrienți, peste mesele calorice pe care le-am evitat.
Dar sunt toate salatele la fel de sănătoase pe cât credem? Din păcate, adăugarea de sos de salată vă poate înclina masa cu legume de la sănătoasă la suprem de sănătoasă, deoarece multe opțiuni de pe rafturile supermarketurilor includ o grămadă întreagă de calorii la care s-ar putea să nu vă așteptați.
Dar de unde știi care este cel mai sănătos dressing pentru salate de ales? Un așteptat își împărtășește verdictul:
Deși pansamentele pe bază de ulei nu sunt tocmai strălucitoare, pansamentele cremoase pe bază de ou pot avea un număr neașteptat de mare de calorii, făcând salata noastră atât de sănătoasă pe cât am fi crezut. Dieticianul principal de la Bupa Cromwell Hospital Nutrition, Niamh Hennessy, a spus: „Dacă cumpărați un dressing pentru salată, acordați o atenție deosebită informațiilor nutriționale de pe ambalaj - poate include un sistem de semafor, așa că încercați să alegeți un dressing care să aibă o clasificare verde pentru conținutul de grăsimi și zahăr. "
De asemenea, ea a sugerat să folosiți mai puțină salată decât ați putea pune în mod normal salata. „Aproximativ o lingură de sos de salată tinde să fie dimensiunea recomandată de servire, dar poate fi tentant să stropiți mai mult.” Spuse Niamh. Dar ea a avertizat: „În cadrul acestei stropi suplimentare, ați putea consuma mai multe calorii sub formă de ulei, zaharuri, sare, brânză și gălbenuș de ou”.
Așadar, pentru a afla adevărul, am comparat unele dintre cele mai populare sosuri de salată de pe piață pentru a vedea pe care ar trebui să le aprovizionăm și pe care ar trebui să le lăsăm pe rafturile supermarketurilor. Toate valorile nutriționale sunt per 100g, pentru a le măsura pe toate în mod egal.
Care dintre aceste pansamente este preferatul tău? Te-au șocat rezultatele? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos ...
Cele mai sănătoase sosuri de salată - și care nu sunt cele mai sănătoase:
Pansamente pentru salată: cel mai bun și mai rău pentru sănătatea ta dezvăluit! (1/12)
Evaluare pentru contorul de calorii: 0/10
Cal: 533 kCal - cea mai mare cantitate de calorii!
Gras: 56,6г - cel mai mare conținut de grăsime!
Sat grăsime: 4.3г
Zahăr: 6.7г
Sare: 2.2г
Preț: 3,69 GBP pentru 355 ml de la Ocado
Verdict: Cu „lapte de unt” pe etichetă știți deja că acesta va obține un scor ridicat în ceea ce privește caloriile și grăsimea, dar chiar și noi am fost șocați de acest pansament.
Waitrose Essential Italian Dressing (2/12)
Evaluare pentru contorul de calorii: 1/10
Cal: 414 kCal
Gras: 36,5г
Sat grăsime: 4.0г
Zahăr: 11,8г
Sare: 1,5g
Preț: 1 GBP pentru 250 ml de la Waitrose
Verdict: veți obține o mulțime de îmbrăcăminte pentru 1 GBP cu Waitrose's Essential Italian Dressing, însă nu este o opțiune excelentă dacă vă urmăriți greutatea.
Cremă de salată Heinz (3/12)
Evaluare pentru contorul de calorii: 2/10
Cal: 336 kCal
Gras: 27,0г
Sat grăsime: 2,0 g
Zahăr: 17.6г
Sare: 1,7g
Preț: 2,25 GBP pentru 460 ml de la Tesco
Verdict: Clasicul familiei, Heinz Salad Cream, există de ani de zile. Din păcate, nu ne-a ajutat cu dieta noastră. Dacă nu puteți să vă despărțiți de el, încercați să-l folosiți mai degrabă pentru a vă scufunda în loc să turnați toată salata - veți fi surprins de cât de puțin ajungeți să mâncați.