Cele mai sănătoase iaurturi au clasat Siggi’s, Farmers Union și Tamar Valley
Clasat de un dietetician.
25 februarie 2020 9:44
Este o gustare bogată în calciu în care merită să investești. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
Deși este un aliment sănătos, unele iaurturi conțin de fapt mai mult zahăr decât ciocolata. Aici, dietetista Melissa Meier vă dezvăluie cu care ar trebui să vă depozitați frigiderul.
Ți s-a spus, probabil, că iaurtul este o alegere sănătoasă atunci când greva de la 15:00. Și, deși în multe cazuri acest lucru este adevărat, unele soiuri sunt ambalate cu zahăr adăugat și sunt mai degrabă un desert decadent decât o mușcătură sănătoasă de mâncat.
Pentru a vă ajuta să faceți o alegere inteligentă data viitoare când vă veți uita în dulapul cu iaurt, iată ghidul meu pentru iaurt.
Ai voie să fii pretențios. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
Iaurtul este de fapt sănătos?
Iaurtul simplu și natural este cu siguranță o alegere sănătoasă. Este natural bogat în calciu, care este esențial pentru oase și dinți puternici. De fapt, doar o cadă mică de iaurt (aproximativ 170 de grame) ambalează aproximativ o treime din necesarul zilnic de calciu.
Ați putea fi surprins să aflați că iaurtul este și o sursă bună de proteine, cu aproximativ zece grame pe servire. Mai mult decât atât, vă place toate ofertele naturale de produse lactate, inclusiv potasiu pentru funcția inimii și a mușchilor, vitamina A pentru ochi sănătoși și vitamina B12 pentru a susține sângele sănătos. Până acum, bine, corect?
Problema cu iaurtul este când vine ambalat cu zahăr adăugat. De obicei, nu veți găsi zahăr adăugat în iaurt simplu, natural - zahărul pe care îl vedeți în panoul de informații nutriționale al acestor produse este pur și simplu zahărul natural numit lactoză pe care îl conțin toate alimentele lactate (și FYI nu este absolut nimic în neregulă cu acest tip de zahăr!).
Dieteticianul Body + suflet facilitează citirea etichetelor de iaurt. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
Unde veți găsi zahăr adăugat este în iaurtul aromat. Așadar, vă recomand să cumpărați iaurt simplu și să adăugați propriul fruct proaspăt, dacă aveți nevoie de ceva dulce.