Cele mai proaste sfaturi de sănătate pe care le-au văzut nutriționiștii reali pe Instagram
Într-o lume a influențatorilor de wellness, nu toate sfaturile de sănătate sunt legitime.
Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.
Fotografie de Igor Miske pe Unsplash
Când vine vorba de alimentația sănătoasă, toată lumea are o părere despre ce este bine, ce este rău, ce te va face să te îngrași și ce te va face să o pierzi. Dar fiecare corp este diferit - și doar pentru că o dietă de porumb a funcționat pentru cineva, asta nu înseamnă că va funcționa pentru dvs. (și, um, nu vă recomandăm să o încercați.) De aceea ne place să plecăm sfaturi nutriționale pentru profesioniști: dieteticieni și nutriționiști care sunt mereu la curent cu ultimele cercetări în alimentația sănătoasă.
Acestea fiind spuse, datorită unui mic lucru numit social media, toată lumea are în prezent o platformă pentru a împărtăși sfaturi nutriționale - indiferent dacă au sau nu diploma și cercetările pentru a-și susține afirmațiile. Pentru a ne ajuta să identificăm unele dintre cele mai proaste „sfaturi” nutriționale de acolo, am cerut grupului nostru de nutriționiști Philly să strige cele mai mari mituri pe care le-au văzut pe Instagram și pe internet.
Ceaiuri de slăbit
„Acestea sunt oriunde! Ei pretind că îți ‘detoxifică’ corpul, te ajută să scapi de kilograme majore și să îți stimulezi metabolismul. Majoritatea acestor ceaiuri sunt pur și simplu încărcate cu laxative și cofeină, iar persoanele care pretind că le folosesc adesea postează fotografii înșelătoare. Dacă urmărești o detoxifiere, fii sigur că ficatul tău este deja responsabil pentru detoxifierea corpului tău. Nu există o soluție magică pentru pierderea în greutate; adăugarea unui ceai în ziua ta cu siguranță nu este răspunsul. Concentrați-vă pe imaginea de ansamblu - vizați să obțineți un aport echilibrat în toate grupurile de alimente! ” - Kaitlin Sherman de OnPoint Nutrition
Curăță „Detox”
„Avem tendința să vedem o mulțime de bloggeri în domeniul sănătății care vorbesc despre curățări sau detoxifiere, în special despre„ curățare nutrițională. ”Din păcate, veți vedea că oamenii cheltuiesc bani pe suplimente sau programe în care veți pierde în greutate și vă scăpați de toxine. Corpurile noastre sunt bine echipate să se curățe prin rinichi și ficat. Aceste organe vă „detoxifică” în mod natural corpul fără a avea nevoie de asistență (cu excepția cazului în care, desigur, aveți o afecțiune medicală, cum ar fi boala cronică de rinichi). Cel mai bun sfat pentru persoanele care simt că s-au răsfățat sau au nevoie să facă o „curățare” este să consume cantități adecvate de legume, proteine slabe, cereale integrale și apă, limitând în același timp alimentele procesate cu un conținut ridicat de zahăr, sare și grăsimi. ” - Liz Smith a două soții de lucru înfometate
Cafea antiglonț
Cafeaua antiglonț făcută cu unt și ulei de nucă de cocos conține niveluri ridicate de grăsimi potențial dăunătoare (cercetarea nu este acolo pentru a susține toate afirmațiile privind uleiul de nucă de cocos, iar untul probabil nu este bun pentru dvs.), dar indiferent de asta, unii oameni consumă 400 caloriile acestui gând considerând că este sănătos, fără a obține proteine, fibre sau substanțe nutritive benefice. Este o rețetă pentru creșterea în greutate. ” - Kelly Strogen, Wayne Nutrition (care nu este pe Instagram, dar a văzut această tendință online)