Cele mai proaste 20 de sfaturi de detoxifiere din toate timpurile mănâncă asta, nu atât!
Suntem prea familiarizați cu consecințele provocate de vinovăție care urmează unei luni deosebit de grele de alimentație nesănătoasă. Înainte de a vă angaja într-o curățare de suc brut de patru zile sau ceai comercial pentru a vă reseta și reporni corpul, luați act că aceste planuri aparent sănătoase ar putea să vă saboteze total sistemul și să vă pregătească pentru un metabolism lent pe termen lung.
Pentru a vă ajuta să începeți obiectivele de slăbire și să vă simțiți bine făcând acest lucru, citiți mai departe pentru cele mai grave greșeli de detoxifiere pe care le puteți face, potrivit experților care au văzut totul. Și pentru a vă ajuta pe parcursul călătoriei de slăbit, abonați-vă la noul Eat This, Not That! revista acum! Este plin de rețete sănătoase, ghiduri de cumpărături la supermarketuri și sfaturi nutriționale esențiale - disponibile chiar la îndemână. Pentru o perioadă limitată, puteți economisi 50% din prețul de acoperire aici!
Bazându-se pe laxative
Este posibil să promită o burtă plată peste noapte, dar asta nu ar trebui să vă dea undă verde să luați o înjunghiere la chestii după cină. „Folosirea laxativelor pentru a promova detoxifierea poate fi periculoasă, deoarece acestea pot provoca obișnuința”, spune Julieanna Hever, MS, RD, CPT, dietetician pe bază de plante și autor al The Vegiterranean Diet și The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition. „Folosirea laxativelor mai mult de câteva zile poate promova dependența - și, mai rău, poate duce la deshidratare, sindrom de colon iritabil și probleme cu rinichii și ficatul.”
Răsfățându-vă cu un „Last Meal”
S-ar putea, de asemenea, din moment ce următoarele zile vor fi atât de virtuoase, nu? Nu chiar. „Detoxifierea nu trebuie să fie un proces dureros de sacrificiu”, spune Lisa Hayim, MS, RD și fondatorul The WellNecessities. „Pentru a se pregăti, mulți„ ies cu gâfâi ”, au o„ ultimă masă ”plină cu alimente prăjite, zaharuri rafinate și, uneori, chiar și alimente pe care, în mod normal, nu le-ar mânca vreodată., și schimbări hormonale. În schimb, abordați detoxifierea ca pe un tratament, ca un cadou pentru corpul dvs. pentru a încetini și repara. Nu este nevoie să-i oferiți o muncă suplimentară. " Vă recomandăm Curățarea ceaiului de 7 zile cu burtă plată, datorită beneficiilor uimitoare ale ceaiului (împreună cu vibrațiile liniștitoare, zen). În plus: membrii testului au pierdut până la 10 kilograme într-o săptămână!
Aruncarea înapoi a fotografiilor ACV
În timp ce oțetul de cidru de mere poate fi la modă printre starletele de la Hollywood și drogatele de sănătate, nu există suficiente dovezi științifice care să demonstreze că elixirul este la fel de magic pe cât cred mulți. În timp ce o revizuire din jurnalul MedGenMed subliniază că oțetul poate promova niveluri mai sănătoase de zahăr din sânge și senzații de sațietate, raportul avertizează împotriva efectelor secundare adverse. Deoarece consumul de lichide foarte acide, cum ar fi oțetul, poate irita gâtul și stomacul, nu ar trebui să devină o obișnuință zilnică, ne spune Caroline Cederquist, doctor în managementul greutății și fondatorul serviciului de livrare a meselor bistroMD, în 50 Worst Ways to Lose Weight . În loc să încerce să-ți scape corpul de toxine aruncând înapoi fotografii cu ACV dimineața, Cederquist recomandă utilizarea oțetului ca alternativă sănătoasă la sosurile de salată în timp ce mănânci o dietă echilibrată nutrițional.
Oferindu-i 80 la sută
După ce v-ați aprovizionat cu cele 25 de cele mai bune alimente pentru detoxifiere instantanee, este într-adevăr o mentalitate totul sau nimic care vă aduce aurul. "Angajarea pentru o detoxifiere înseamnă că ai făcut din corpul tău prioritate. Prin urmare, dacă ai„ o singură mușcătură ”sau„ iei week-end-uri libere ”, nu vei reduce”, comentează Hayim. "În timpul stabilit pentru detoxifiere, pregătiți-vă corect și programați evenimente sociale în consecință!"
Intrarea în modul de înfometare
Decizia ta nebună de a bea suc verde și de a renunța la alimente solide cu totul zile în șir pentru a îmblânzi burtica pufferfish nu este o mișcare inteligentă. „Acest lucru întotdeauna se dă înapoi”, spun Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT și Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT (alias The Nutrition Twins), autori ai The Nutrition Twins 'Veggie Cure. „Vă poate face să vă simțiți epuizați, vă poate duce la deshidratare și vă poate încetini metabolismul, determinând corpul să-și mănânce mușchiul care arde calorii pentru combustibil, făcându-vă mai greu să pierdeți în greutate în viitor.” Vorbind despre lucruri care vă afectează metabolismul, verificați aceste 31 de moduri în care v-ați încurcat metabolismul astăzi!
Folosind diuretice
Doar. Nu. Merge. Acolo. "Diureticele sunt substanțe care promovează producția de urină. Mai multe mecanisme diferite sunt utilizate pentru diferitele tipuri de diuretice, dintre care majoritatea vizează rinichii", spune Hever. Folosirea acestora fara indrumarea unui medic poate duce la deshidratare, dezechilibru electrolitic si aritmii cardiace.
Încercarea pastilelor de slăbit
„Suplimentele pentru scăderea în greutate au scăzut și au curs în timp cu privire la ingrediente”, avertizează Hever. „Multe ingrediente cheie (și aditivi) utilizați în aceste suplimente au fost asociate cu unele reacții adverse grave, cum ar fi greață, vărsături, insomnie, hipertensiune arterială, probleme cardiace și chiar deces. Suplimentele care vizează pierderea în greutate conțin de obicei un fel de stimulent, ceea ce le face foarte riscante. " Da, vom trece.
Exagerând cu apa de lămâie
Nu ne înțelegeți greșit, suntem în legătură cu apele de detoxifiere infuzate pentru a înviora rutina ol 'H2O. "Acesta este un mod excelent de a rămâne hidratat, de a bea mai multă apă și de a obține un plus de vitamina C și antioxidanți. Dar dacă este băutura principală și o bei fără paie, îți pui dinții în pericol", spune The Nutrition Gemenii. "Lămâia face apa acidă și poate eroda smalțul de pe dinți." Deci, dacă beți apă de lămâie, asigurați-vă că sorbiți prin paie.