Cele mai mari greșeli de gătit care vă împiedică pierderea în greutate

Modul în care vă gătiți mesele (în special cele gătite acasă) este la fel de important ca atât mesele în sine, cât și regimul de exerciții pe care îl urmați, mai ales în ceea ce privește pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că toate exercițiile intense de ardere a caloriilor pe care le-ați practicat și alimentele sănătoase pe care le-ați consumat până acum vor avea un efect redus dacă le gătiți într-un mod excesiv de nesănătos.

Pentru a vă ghida într-o gătit sănătos adecvat în timp ce pierdeți kilograme nedorite, iată cele mai mari greșeli de gătit care negă pierderea în greutate, împărtășite de dietetica de top Susie Burrell:

Nu măsoară grăsimea adăugată

Stropirea uleiului excesiv în tigaie atunci când gătim mâncarea preferată este ceva ce suntem cu toții vinovați.

Totuși, chiar dacă uleiul de gătit pe care îl utilizați este sănătos, nu înseamnă să consumați mult din el. Astfel, cel mai bine este să măsurați cantitățile de ulei de gătit pe care le utilizați pentru a evita creșterea în greutate.

„Nu avem nevoie de o mulțime de grăsimi adăugate în dieta noastră, cel mult doar una până la două linguri de ulei adăugat în fiecare zi, dar mulți dintre noi folosind o metodă de turnare gratuită nu avem de fapt nici o idee cât de mult ulei folosim de fapt ", A scris Susie pe blogul ei Shape Me. Ea a recomandat măsurarea porțiilor de ulei folosind o lingură pentru a controla aportul de grăsimi, cu o lingură pe porție cel mult.

Folosind prea multe sosuri

Pentru a spori aroma în alimentele pe care le consumăm, apelăm la sosuri și tartine, precum maioneză, sos de roșii sau diverse condimente pentru prăjit. Problema este că, de fapt, scoatem zilnic sute de calorii în plus, sare și zahăr când le turnăm sau le răspândim liber. De exemplu, un borcan de maioneză a lui Hellmann conține 108 kilocalorii pe porție.

---