Cele mai esențiale sfaturi de slăbit pentru 40 de ani
Dacă am aflat ceva de la vedete precum Jennifer Aniston și Jennifer Lopez, faptul că împlinirea a 40 de ani nu înseamnă că răspândirea de vârstă mijlocie ne-a atins. Și, deși majoritatea dintre noi nu au acces la tipurile de antrenori personali și servicii de planificare a meselor pe care le fac Jennifer, există încă o mulțime de lucruri pe care le putem face în anii '40 și mai mult, ceea ce va duce la pierderea în greutate.
În primul rând, vestea proastă: metabolismul tău încetinește
Veți adăuga încet greutate. | Tetmc/iStock/Getty Images Plus
Dacă păreai că ai început brusc să te lupți să slăbești în jurul unei anumite vârste, nu era imaginația ta. Majoritatea femeilor au atins vitezele metabolice maxime la sfârșitul adolescenței și la vârsta de 20 de ani, în timp ce majoritatea bărbaților au atins vârful până la vârsta de 25 de ani.
Asta nu înseamnă că ar trebui să renunți. Cu puține cunoștințe și modificări ale dietei și rutinei zilnice, puteți totuși pierde kilograme și menține o greutate sănătoasă.
Nu mai încerca să „compensezi” alegerile tale alimentare cu exerciții fizice
Este minunat că faci acele ture suplimentare, dar nu vor compensa o dietă proastă. | Ugljesa Stajic/iStock/Getty Images
Poate că ați reușit să lucrați cu un cupaj uriaș cu o lungă perioadă de timp în trecut, dar adevărul este că avem nevoie de mai puține calorii în anii 40 de ani. Ar trebui să faceți mai mult exercițiu pentru a „rezolva” un tratament mai mic decât înainte, ceea ce va duce doar la dezamăgire.
În schimb, permiteți-vă delicii cu moderare și încercați să evitați mâncărurile majore.
Mergi după calorii de calitate față de cele goale
Asigurați-vă că gustările dvs. au substanțe nutritive. | Professor25/iStock/Getty Images Plus
Nu contează doar modul în care mănânci, ci ceea ce mănânci. Adăugarea mai multor proteine în dieta ta și urmărirea consumului de carbohidrați te poate ajuta să slăbești la orice vârstă. Dar, dacă alegeți alimente bogate în substanțe nutritive, veți menține metabolismul revitalizat, deoarece organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a le digera. Ca bonus suplimentar, veți contribui la menținerea la distanță a pierderilor musculare legate de vârstă.