Cele mai bune vitamine pentru persoanele care suferă de reflux de acid - vindecați-vă refluxul de acid
Dacă nu ați explorat deja ce vitamine pentru reflux acid să includeți în eforturile dvs. de vindecare, nu există timp ca prezentul.
După ce ați primit un diagnostic de reflux acid, probabil că ați făcut câteva modificări de bază în stilul dvs. de viață, cum ar fi ...
- Evitarea alimentelor declanșatoare.
- Dormind într-o poziție ridicată.
- Lăsând suficient timp între masă și somn (cel puțin trei ore, în caz că te întrebi!).
- Purtarea de haine largi pentru a vă ameliora presiunea asupra abdomenului.
Cu toate acestea, poate nu v-ați gândit cum îmbunătățirea nutriției vă poate sprijini călătoria către o viață fără reflux acid sau simptome GERD.
De aceea este important să aflați despre diverse alimente și vitaminele lor care servesc ca soluții excelente de vindecare pentru persoanele care suferă de reflux acid.
Este important să rețineți că consumul de alimente bogate în anumite vitamine ar trebui să fie singura metodă pe care o utilizați pentru a obține beneficiile pe care le oferă.
Atunci când sunt consumate sub formă de pilule, aceste vitamine pot face adesea mai mult rău decât bine.
Mulți oameni ajung să ia o doză prea mare și conform Clinicii Mayo, "Suplimentele alimentare nu sunt destinate a fi un substitut alimentar, deoarece nu pot reproduce toți nutrienții și beneficiile alimentelor integrale."
Vă întrebați ce substanțe nutritive să includeți în mod intenționat în dieta și rutina zilnică? Citiți mai departe pentru a descoperi o listă de vitamine utile pentru refluxul acid ...
Vitamina B-12, vitamina B-6 și acidul folic
Când vine vorba de vitamine pentru reflux acid, nu puteți subestima puterea unui anumit grup de vitamine B.
Un studiu din 2006 publicat în Journal of Pineal Research a constatat că vitamina B-12, vitamina B-6 și acidul folic (de asemenea, o vitamină B) pot fi utilizate pentru a reduce simptomele de reflux acid.
În studiu, un grup de pacienți cu reflux acid a luat un supliment care conține vitaminele B-12, B-6 și acid folic.
100% dintre participanții la acest grup au raportat o scădere a simptomelor după 40 de zile de tratament.
Un alt grup de subiecți a luat omeprazol, un tratament fără prescripție medicală pentru refluxul acid. Doar 65,7% dintre participanții la acest al doilea grup au prezentat o scădere a simptomelor.
Cu astfel de rezultate, este greu de negat că ar fi înțelept să crești aportul de vitamine B.
Când vine vorba să știm ce alimente conțin vitamine din grupul B ...
- Vitamina B-6 se găsește în alimente precum carne, carne de pasăre, fasole, cereale integrale, fructe și legume.
- Vitamina B-12 se găsește în alimente de origine animală, cum ar fi păsări de curte, pește, ouă, carne roșie și lactate.
- Folic Acidul, numit și folat, se află în fasole și legume cu frunze verzi. În plus, pâinea integrală și cerealele pot fi, de asemenea, îmbogățite cu această vitamină esențială.