Cele mai bune tipuri de pâine de mâncat pentru slăbit
'Ungeți pâinea prăjită, mâncați pâinea prăjită, nu mai prăjiți. Doamne, viața este implacabilă '
Nu cuvintele mele, ci cuvintele protagonistului Peep Show Mark Corrigan. Oricum ar fi, pâinea a fost un element esențial al dietei occidentale de sute - dacă nu chiar mii - de ani.
Mulți oameni presupun că trebuie să scoateți pâinea din dietă dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, fitnessul și fizicul - dar există puține dovezi în acest sens.
Caloriile sunt cele mai importante
În loc să tăiați anumite alimente, ceea ce contează mai mult pentru a pierde în greutate este să aveți un deficit caloric. Dacă arzi mai multe calorii decât consumi prin alimente și băuturi, vei pierde în greutate. Acest lucru funcționează și dacă mâncați și beți mai puține calorii decât aveți nevoie pentru a vă menține greutatea.
Cu excepția cazului în care aveți o intoleranță alimentară diagnosticată, puteți avea pâinea atât timp cât se potrivește cu aportul total de calorii pentru o zi.
Citiți mai multe din seria JOE Ditch the Dad bod
Glutenul este rău pentru tine?
Percepția negativă a pâinii este alimentată în mare măsură de industria fără gluten. Pâinile conțin gluten, o proteină derivată din grâu. Glutenul nu oferă corpului tău o mulțime de nutrienți, dar să sugerezi că este „rău” este totuși foarte larg.
Postul intermitent nu este bun pentru pierderea în greutate, spune studiul
Există persoane care nu pot digera corect glutenul - care suferă de boala Coeliac. Atunci când bolnavul de celiac consumă gluten, acesta poate dezvolta o serie de simptome, inclusiv balonare și dureri abdominale.