Cele mai bune și cele mai rele sandvișuri la un magazin secundar sau delicatese, sandvișuri cu conținut scăzut de calorii Fată flămândă

Vizitați un magazin de sandvișuri sau delicatese? Consultați sfaturile noastre de acces, urmate de ce (și ce nu) să comandați de la lanțurile populare!

magazin
Păstrați pâinea mică. Asta nu înseamnă că sandvișul tău trebuie să fie mic. Îl puteți încărca cu o mulțime de proteine ​​slabe și legume proaspete. Începeți însă cu felii subțiri de pâine sau cu un coc plat. nu o tortilla uriașă sau un rulou lung de un picior. Bonus de economisire a caloriilor: Ștergeți partea de sus și mâncați-l cu fața deschisă! Sau săriți cu totul acele calorii carby cu un „chiflă de salată” - alias frunze gigant de salată în locul pâinii.

Carne slabă 101: Mai mult decât curcan. Pieptul de curcan este un favorit binecunoscut, dar există și alte tipuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Pieptul de pui, șunca și friptura de vită sunt TOATE opțiuni excelente. Încercați să evitați salamul, pepperoni, bologna și slănina. Chiftelutele și salata de ton ambalate cu maion sunt, de asemenea, pe lista „no-no”.

Brânză: Luați-o sau lăsați-o? Dacă mergeți în stil veggie și săriți din carne, o felie sau două de brânză poate fi o modalitate bună de a adăuga niște proteine ​​la masă. Fiecare felie are în jur de 80 de calorii și 6g grăsimi. Dar dacă sandvișul dvs. este deja plin de proteine, vă recomandăm să săriți acele calorii brânzeturi.

Aroma mare; putine calorii conteaza. Cipsuri de murături, felii de jalapeño, inele de ardei de banane și măsline feliate vor adăuga o aromă majoră fără a adăuga multe calorii. Dacă sodiul este o problemă, vă recomandăm să limitați aceste elemente suplimentare. În schimb, cereți niște fulgi de ardei roșu și oregano.

Atenție la condimente! Muștarul este o selecție inteligentă, la fel ca oțetul de vin roșu și oțetele ușoare. Maia ușoară este bună dacă o au, dar probabil că veți dori să le cereți să treacă ușor lucrurile. Mayo este notoriu suprautilizat la magazinele de sandwich-uri!

Selectați cu înțelepciune părțile. De ce cookie-urile și cipurile sunt opțiunile implicite? Cipsurile la cuptor sunt în regulă, dar chiar aveți nevoie de o parte din carbohidrați cu sandwich-ul dvs.? Din fericire, fructele proaspete, supa și salatele laterale sunt adesea disponibile. Stick cu supe pe bază de bulion. Și când folosiți sos de salată, alegeți ceva ușor și apoi înmuiați (nu turnați).

Specialul HG. Chiar dacă salatele nu sunt în meniu, întrebați dacă vă vor servi comanda fără pâine, peste un pat de salată verde. Inteligent și creativ. Ura! Atunci nu este o idee teribilă să te risipești pe punga aia de chipsuri coapte.

Bună idee: Teriyaki de pui cu ceapă dulce
Pui slab glazurat cu un sos dulce fără grăsimi? DA. Obțineți un sub-grâu de 9 inci de grâu cu legume proaspete și fără brânză pentru 330 de calorii și 4 g de grăsime.