Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru dinții și aparatele dentare strălucesc ortodonția
Nutriția contează atunci când vine vorba de alegerea alimentelor care vă mențin zâmbetul frumos, dar alimentele pot face mai mult decât să livreze vitamine și minerale. Alimentele pe care le consumați vă pot afecta fizic dinții - și aparatele dentare - în moduri bune și rele.
La Glow Orthodontics, suntem mândri să oferim îngrijire ortodontică cuprinzătoare, care include oferirea de sfaturi despre dietă și nutriție. Iată o privire rapidă asupra alimentelor care sunt cele mai bune și cele mai rele pentru dinții tăi și despre modul de adaptare a alegerilor sănătoase în alimente compatibile cu aparatele dentare.
Nutriție pentru dinți puternici și gingii sănătoase
Dacă doriți să vă întăriți dinții și să preveniți cariile cu o dietă dentară sănătoasă, va trebui să completați meniul cu alimente bogate în calciu, potasiu, fosfor și vitaminele A, C și K. Calciul, fosforul și potasiul îți întărește smalțul. De asemenea, aveți nevoie de vitamina D pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră absoarbe calciu. Alimentele bogate în acești nutrienți includ produse lactate, pește, pui, verdeață cu frunze, fasole, broccoli și nuci.
Vitamina K, care este abundentă în verdeață cu frunze și broccoli, produce proteine care luptă împotriva bacteriilor din dentina din interiorul dinților. Între timp, vitaminele A și C mențin gingiile sănătoase. Puteți obține cu ușurință o mulțime de vitamine atunci când meniul include fructe și legume de culoare portocalie, pește, ardei și - ați ghicit - verdeață cu frunze.
Cele mai bune alimente pentru dinții tăi
Când ai aparat dentar, dinții tăi au nevoie de nutrienți mai mult ca oricând, dar trebuie să ai grijă și de alimentele care ar putea îndoi firele sau să se blocheze în aparate dentare. Am inclus sfaturi despre cum să adaptați cele mai bune alimente pentru dinți, astfel încât să vă puteți bucura în siguranță cu ajutorul aparatelor dentare.
Iată cele mai bune alimente pentru dinți sănătoși:
Lactate
Probabil că nu vă surprinde să vedeți produsele lactate în partea de sus a listei, deoarece sunt surse bune de calciu, precum și potasiu și fosfor. Brânceturile ronțăind scad, de asemenea, nivelurile de acid din gură, ceea ce ajută la prevenirea degradării. Produsele lactate moi funcționează bine cu aparatele dentare, dar aveți grijă cu brânzeturile tari sau cu brânză groasă, cremă, care se pot bloca în aparatele dentare. La fel ca legumele, puteți tăia subțire brânza tare pentru a o face sigură pentru aparate dentare.
Morcovi, mere și alte fructe și legume
Fructele și legumele proaspete sunt ambalate cu vitaminele și mineralele necesare pentru a vă menține dinții puternici și sănătoși. Dar nu poți să muști în alimentele tari și crocante fără a-ți deteriora aparatul dentar.
Vă puteți bucura în continuare de legume proaspete tăind felii foarte subțiri sau tocându-le în bucăți de mușcătură pe care le puteți mesteca cu dinții din spate. Pentru a fi mai sigur, mâncați pur și simplu legume fierte.