Cele mai bune rețete Kefir pentru rețete de slăbit pe care ar trebui să le încercați
Kefirul este o băutură din lapte fermentat. Este o sursă bogată de substanțe nutritive care sunt foarte benefice pentru sănătate, prevenind și controlând multe boli, inclusiv cancerul. Acest tip de produs fermentat creează o nebunie printre iubitorii de mâncare sănătoasă.
De fapt, chefirul este o băutură făcută din lapte fermentat cu boabe de kefir care conțin bacterii lactice, drojdie și polizaharide. Există atât de multe modalități de a utiliza kefirul în mesele dvs., iar cel mai simplu mod este să faceți smoothie-uri cu el. De fapt, poate contribui eficient la dieta ta, așa că să vedem cum o poți face piureuri de chefir pentru slăbit în acest articol.
Beneficiile smoothie-urilor Kefir pentru scăderea în greutate
Mulți oameni consideră kefirul ca fiind o versiune mai sănătoasă și mai sănătoasă a iaurtului. Prin urmare, este posibil să doriți să cunoașteți beneficiul pe care îl poate aduce acest produs.
1. O sursă de mulți nutrienți grozavi
Kefirul este un produs fermentat din lapte. Este bogat în calciu, proteine și vitamine B.
Kefirul conține, de asemenea, mulți compuși bioactivi, inclusiv acizi organici și peptide care contribuie la multe beneficii pentru sănătate.
2. Kefirul poate reduce alergiile și simptomele astmului
Persoanele cu sistem imunitar hipersensibil pot avea alergii sau astm. Studiile au arătat că chefirul poate suprima reacțiile inflamatorii legate de alergii și astm.
3. Kefirul poate ajuta la controlul greutății corporale
100g de chefir obișnuit conține aproximativ 150 de calorii și 8g de grăsimi, dintre care 5g sunt grăsimi saturate. Prin urmare, pentru a face piureuri de chefir pentru scăderea în greutate, ar trebui să alegeți kefir cu conținut scăzut de grăsimi dacă doriți să vă pierdeți în greutate.
4. Reduceți riscul de osteoporoză
Kefirul furnizează o cantitate mare de calciu - un mineral esențial pentru coloana vertebrală, prevenind artrita și osteoporoza la bătrânețe. În plus, laptele fermentat Kefir conține și vitamina K2, o substanță care transportă calciu în oase pentru a menține oasele puternice. Mai mult, vitamina K2 protejează, de asemenea, pereții vaselor de sânge, ajută la prevenirea bolii aterosclerozei, calcificarea mușchilor inimii ...
Cele mai bune smoothie-uri Kefir pentru rețete de slăbit
1. Smoothie cu afine Kefir
Acest smoothie este un conținut ridicat de proteine, verde și sărac în calorii, care poate fi un tratament ideal pentru un mic dejun grandios sau o gustare de după-amiază. Smoothie-ul cu afine Kefir este o sursă excelentă de fibre, astfel încât să vă simțiți liber să-l adăugați la dieta dvs. cu arsuri.
Ingrediente
- 1 de cani de afine congelate
- 3/4 cană de chefir simplu
- ½ cană de iaurt simplu
- 2 linguri de unt de arahide
- 4 oz de spanac proaspăt
- 1 lingură de semințe de Chia (opțional)