Cele mai bune rețete de smoothie verde - Maven sănătos

Simțiți că smoothie-urile verzi au fost o tendință masivă și acum sunt doar un alt aliment sănătos? Sunt încă un iubitor verde al smoothie-urilor. Da, am avut partea mea echitabilă de smoothie-uri verzi groaznice, așa că m-am gândit să împărtășesc câteva secrete pentru a-ți perfecționa propriile rețete de smoothie verde, precum și rețetele mele preferate!

Sunt smoothies verzi de fapt bune pentru tine?

Da, da, da! Sigur, unele smoothie-uri verzi sunt mai bune decât altele, dar sincer, mi-e săturat de mesajul că fructele sunt rele pentru tine sau că smoothie-urile nu sunt bune pentru tine. Când împachetezi o grămadă de legume și fructe într-o băutură, primești o grămadă de substanțe nutritive, așa că îmi pare rău, urăsc, sunt în trenul verde de smoothie și nu cobor.

Ce verdeață să folosească într-un smoothie verde

Dacă sunteți nou în ceea ce privește smoothie-urile verzi, vă recomand să începeți cu anumite verdeață, astfel încât să nu aibă gustul că beți o grădină ... dacă nu vă place asta! Spanacul este un verde foarte blând care se împerechează bine cu aproape orice aromă. Mâncătoare sau gustative? Încercați spanacul cu ei. Garantat pentru a trece! Dacă vă simțiți mai curajos, puteți începe să introduceți diferite verdeață - varză, brânză, rucola - experimentați cu diferite verdeață cu frunze!

Sfat Pro: amestecați mai întâi verdele și lichidul înainte de a adăuga ingrediente suplimentare la smoothie. Acest lucru vă va asigura că toate verdele sunt bine amestecate și că nu rămâneți cu bucăți mici pe care trebuie să le mestecați!

Cele mai bune ingrediente de adăugat unui smoothie

În afară de baza de verdeață, evident că aveți nevoie de mai multe ingrediente, altfel veți mânca doar o salată simplă, amestecată. Iată câteva ingrediente distractive pe care trebuie să le adăugați la smoothie:

Banană - un element de bază în aproape fiecare smoothie pe care îl fac! Oferă indicii perfecte de dulceață și cremozitate. Înghețează-ți banana din timp pentru un smoothie rece.
Dovlecei congelati - sună ciudat, știu, dar dovlecelul înghețat face ca smoothie-urile să devină mai cremoase! Dacă nu sunteți un fan al bananelor, încercați să adăugați dovlecei pentru a vă face smoothie-urile mai cremoase și mai puține sucuri.
Avocado - adăugați grăsimi sănătoase și din nou, tone de cremozitate în smoothie.
Ierburi proaspete - dacă nu ați încercat să adăugați ierburi proaspete la smoothie, promiteți-mi că o veți face! Îmi place să adaug busuioc sau mentă proaspete la smoothie-urile mele. Mmm!
Unturi de nuci - adăugați unt de nuci pentru un gust evident de nucă, dar și fibre, grăsimi și proteine!
Super-alimente - Există tone de pulberi și semințe pe care le puteți adăuga pentru a crește cu adevărat conținutul nutrițional al smoothie-ului dvs. Semințe de in, semințe de chia, pudră de maca, polen de albine, spirulină ... lista este interminabilă!
Pudră de proteine - pentru ca smoothie-ul tău să fie o masă completă, îți recomand să adaugi praf de proteine. Acesta este ingredientul cheie pentru a vă menține mai plin, mai mult timp.