Cele mai bune practici de yoga și Asanas pentru pierderea în greutate MedicTips

În legătură cu o postare

Ultima actualizare pe 18 decembrie 2020

„Se poate spune că se află într-o stare perfectă de sănătate atunci când cineva este în formă fizică, calm psihic și echilibrat din punct de vedere emoțional”, spune Sri Sri Ravi Shankar. Yoga depășește doar capacitatea fizică; îți îmbunătățește și sănătatea mintală. Yoga este o modalitate foarte bună pentru dvs. strategia de slabire dacă este urmărit în mod regulat și cu îndrumare adecvată. Fiecare postură de yoga are propriile sale avantaje și beneficii pentru sănătate, care trebuie cunoscute înainte de a le practica.

Dacă sunteți pasionat de yoga, s-ar putea să fi observat unele beneficii, sănătatea dumneavoastră să se îmbunătățească în bine, s-ar putea să fi observat că vă îmbolnăviți mai rar și s-ar putea să întâlniți o mulțime de oameni care vă predică despre beneficiile yoga în special cu strategia de slăbit. Yoga poate juca un rol important în tratarea punctelor slabe și a altor condiții de sănătate, cum ar fi insomnia și obezitatea. Yoga afectează organele interne, funcțiile minții și creierului și alți factori complexi. Ajută la slăbirea ușoară acasă.

yoga și meditație pentru femei pierderea în greutate

Respirație îmbunătățită
Fitness complet
Îmbunătățește imunitatea
Îmbunătățește nutriția
Sănătate cardio și circulatorie
Reducerea greutății
Flexibilitate îmbunătățită

În afară de aceste beneficii fizice, există numeroase beneficii mentale, cum ar fi modul în care poate ajuta o persoană să amelioreze stresul.

O mulțime de stres poate dezorienta complet o persoană și poate avea efecte devastatoare asupra corpului.

Cum vă poate ajuta yoga în gestionarea greutății?

Stilul nostru de viață agitat și volumul de muncă ne supun mult stres și o mulțime de grăsime se acumulează în corp. Există un risc ridicat de boli și sănătate proastă. Pierderea în greutate și menținerea în formă vă vor construi stima de sine și vă vor controla stresul.

mantra pentru sănătate și fitness, beneficii pentru dans

Yoga ajută la scăderea în greutate în următoarele moduri:

Activează glanda tiroidă:

Aceasta este o glandă importantă care secretă hormoni care controlează metabolismul. Metabolismul activ ajută la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor corporale într-un ritm mai rapid.

Menținerea pH-ului corpului:

Un pH prea acid tinde să stocheze grăsimea în organism pentru a se proteja de acizi, ducând la depunerea în organe și vasele de sânge. Yoga poate ajuta la menținerea unui pH echilibrat.

Funcții hepatice:

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe interne. Acesta joacă un rol vital în detoxifierea organismului prin eliminarea substanțelor nocive. Yoganasele ajută la îmbunătățirea funcțiilor hepatice.

Îmbunătățește forța mușchilor:

Pozițiile yoga care necesită corpului să se întindă și să comprime mușchii duc la pierderea activă în greutate prin consumul de grăsime corporală.

Ce poate face yoga pentru tine?

Este posibil ca oamenii să fi încercat diferite lucruri, inclusiv pastile pentru slăbit, geluri, creme și uleiuri. Pot părea eficiente la început, dar pe termen lung, ei impact asupra corpului. Unele posturi de yoga ajută la tonifierea diferitelor părți ale corpului și a membrelor și stimulează metabolismul, ajutând astfel la pierderea în greutate .

Acestea sunt câteva dintre ipostazele care vă vor ajuta să obțineți picioare tonifiate și o burtă plată.

Mountain Yoga Pose (Tadasana)

Stai cu picioarele unite și brațele laterale, la nivelul umerilor. Inspirați și măturați-vă brațele până la cer, cu bicepsul aliniat cu urechile. Pe măsură ce expiri, adu brațele înapoi în centrul inimii. Respirația dvs. ar trebui să fie netedă și uniformă. Simțiți coloana vertebrală alungindu-se în timp ce respirați și țineți-o timp de un minut. Ține ochii închiși.