Ce este rata metabolică bazală (bmr), ce este aportul zilnic de calorii (dci), ce este vârsta metabolică

Pagina 5: Ce este bmr

aportul

CE ESTE RATA METABOLICĂ DE BAZĂ (BMR)?

(Vârsta aplicabilă 18-99)

CE ESTE BMR?

Rata metabolică bazală (BMR) este nivelul minim de energie de care are nevoie corpul tău când este în repaus pentru a funcționa eficient, inclusiv a ta

organele respiratorii și circulatorii, sistemul neuronal, ficatul, rinichii și alte organe. Arzi calorii când dormi.
Aproximativ 70% din caloriile consumate în fiecare zi sunt utilizate pentru metabolismul bazal. În plus, energia este utilizată atunci când faceți orice fel de

activitatea însă; cu cât activitatea este mai viguroasă, cu atât sunt arse mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul scheletic (ceea ce reprezintă

aproximativ 40% din greutatea corporală) acționează ca motorul tău metabolic și folosește o cantitate mare de energie. Metabolismul dumneavoastră bazal este

foarte afectat de cantitatea de mușchi pe care o aveți, prin urmare creșterea masei musculare va ajuta la creșterea metabolismului bazal.
Studiind indivizi sănătoși, oamenii de știință au descoperit că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, rata lor metabolică se schimbă. Metabolismul bazal crește ca o

copilul se maturizează. După un vârf la vârsta de 16 sau 17 ani, de obicei începe să scadă treptat.
Având un metabolism bazal mai ridicat va crește numărul de calorii utilizate și va ajuta la scăderea cantității de grăsime corporală. Un bazal scăzut