Cele mai bune pastile de proteine - Cum să utilizați eficient aceste tablete CrazyBulk ™
Pastile de proteine, pudre de proteine ... faceți o căutare simplă pe web și veți descoperi că opțiunile dvs. sunt nesfârșite. Dar care este cel mai bun sistem de susținere a mușchilor? Ceea ce vă poate oferi rezultate reale și credibile?
Și aceasta este întrebarea. Când treceți de toate avantajele, dezavantajele și beneficiile - care este diferența reală dintre ele?
În această postare, intenționăm să ne adâncim în lumea tabletelor de proteine și să vă arătăm cele mai bune modalități de a valorifica ingredientele lor.
Ce sunt pastilele de supliment proteic?
Capsulele proteice sunt o modalitate excelentă de a stimula sinteza proteinelor și recuperarea musculară. Acestea sunt în esență un tip de supliment alimentar care vă poate crește aportul de proteine existente și vă poate asigura că primiți toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie pentru a stimula dezvoltarea musculară naturală.
Acum, cantitatea pe care trebuie să o luați variază de la sursă la sursă, dar în medie va trebui să consumați 0,36g de proteine (pe zi) pentru fiecare kilogram de greutate corporală.
Dar asta nu este tot ...
Suplimentele proteice sunt eficiente numai atunci când sunt combinate cu exerciții fizice regulate.
Creșterea musculară are loc cu ruperea naturală a fibrelor musculare atunci când ridicați greutăți. În timp ce aceste fibre se vindecă, adică vă recuperați de la antrenament, că masa musculară crește. Acesta este motivul pentru care orice metodă de susținere a sintezei proteinelor este esențială.
Oferind corpului tău acești 9 aminoacizi esențiali; corpul dumneavoastră îl poate folosi pentru a-și crea propria proteină și a construi țesut muscular. Și aceasta este o veste fantastică pentru culturisti, deoarece cantitatea de exercițiu fizic prin care îți faci corpul înseamnă că ai nevoie de un aport mult mai mare de proteine decât o persoană obișnuită. Pastilele proteice vă pot oferi această proteină suplimentară.
Iată știința:
În timpul digestiei, proteinele sunt descompuse de enzimele dietetice numite proteaze. Cu cât proteina se descompune mai repede, cu atât mai repede pot fi transformate în aminoacizi pentru a ajuta la repararea țesutului muscular și la stimularea creșterii musculare. În același timp, această proteină suplimentară vă poate ajuta să vă ridicați sistemul imunitar și să vă mențineți mai în formă, mai puternic și mai sănătos în timpul ciclurilor de fitness.
Care sunt sursele de proteine pentru a produce aceste pastile?
Ați crede că pilulele de proteine medii conțin doar 2g de proteine - cel mult?! Acest lucru este semnificativ mai mic decât pulberile de proteine, unde - în funcție de dimensiunea cupei - puteți obține în jur de 20-25g de proteine.
Când le comparați, nu există într-adevăr o concurență, deoarece ar trebui să consumați o mulțime de pastile de suplimente proteice pentru a fi aproape de nivelul de proteine din pulberi.
Dar ce tip de proteină se folosește de fapt în aceste pastile? Din care sunt făcute cele mai bune pastile de proteine?
Acest lucru poate varia în funcție de producător, dar majoritatea utilizează cazeină sau zer. Este adevărat, există și altele pe care le poți încerca - carne de vită, pui, lapte, ouă sau ficat - dar acestea nu sunt la fel de populare, lăsând cazeină și zer să preia conducerea. De fapt, având o alegere, pastilele de proteine din zer câștigă mâinile în jos printre sportivi.
Acest lucru se datorează faptului că, deși ambele pot fi digerate și absorbite suficient de ușor în organism, zerul apare în fluxul sanguin mai repede. De asemenea, zerul pare să aibă un efect anabolic mai puternic asupra creșterii musculare, deoarece are mai mult aminoacizi esențiali leucina.
Oricum ar fi, dacă vă luptați să alegeți o pastilă proteică, vă sugerăm să alegeți una care utilizează doar o sursă de proteine de înaltă calitate și care a fost asociată cu alte vitamine și minerale esențiale. Acest lucru vă va oferi corpului oportunități optime de a face mușchi.
Cum se utilizează pastile de proteine și pentru ce
Singurul lucru de reținut aici este că pastilele proteice NU sunt un substitut pentru mese. Sigur, vă pot furniza toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie pentru a stimula sinteza proteinelor și dezvoltarea musculară, dar nu pot reuși singuri. Ai nevoie de mâncare. Nutriție. Energie.
De aceea ar trebui să luați întotdeauna pastile de proteine alături de mese pentru a vă maximiza nivelul de energie.
Pentru rezultate optime, ar trebui să le luați cu cel puțin 2 ore înainte de a vă antrena. Acest lucru vă va oferi corpului suficient timp pentru a digera și utiliza proteina din aceste pastile, astfel încât să vă simțiți energizat și gata să efectuați. Alternativ, le puteți lua imediat după un antrenament pentru a accelera recuperarea și repararea mușchilor.