Cele mai bune pantofi de antrenament atunci când sunteți supraponderal
Recent am discutat despre diferitele moduri în care supraponderalitatea vă poate afecta sănătatea podiatrică. Pentru a recapitula, nu este surprinzător faptul că transportul în exces de greutate duce la probleme la picior și gleznă. Supraponderabilitatea exercită o presiune suplimentară asupra picioarelor și gleznelor, ceea ce duce la dificultăți grave, cum ar fi picioarele plate, fasciita plantară, tendinita, pintenii osoși, artrita, guta, afectarea diabetică a picioarelor și boala arterelor periferice. Acest articol va aborda modul în care puteți face față problemelor piciorului cauzate de greutatea suplimentară.
Ce trebuie făcut atunci când greutatea suplimentară cauzează probleme la picior și gleznă
Cel mai evident răspuns corect este să slăbești
Știm, „spirit”, nu? Dar când ești supraponderal, pierderea în greutate nu este nici simplă, nici ușoară. Există o captură încorporată 22. Exercițiul fizic reduce obezitatea, desigur, dar problemele legate de picior și gleznă cauzate de obezitate pot face foarte dificilă exercitarea. Este aproape ca și cum obezitatea încearcă să se protejeze prin prevenirea exercițiilor fizice.
Cu toate acestea, acele probleme care afectează piciorul și glezna care inhibă exercițiile fizice intense nu vor interfera deloc cu adoptarea unei diete mai sănătoase. Discutați cu medicul dumneavoastră despre programele de susținere și despre modul în care puteți face schimbările corecte în viața dvs. pentru a începe să slăbiți.
Încercați exerciții prietenoase cu picioarele
Medicii și kinetoterapeuții de la University Foot and Ankle Institute vă pot sfătui cu privire la programele de exerciții fizice care vă vor face să vă antrenați mai confortabil și mai ușor pe picioare și glezne. Activități precum înotul, aerobicul pe apă și bicicletele staționare pun o presiune minimă (sau cel puțin redusă) pe picioare și glezne.
Nu uitați de pantofi!
Pentru cei care doresc să înceapă să meargă pentru a vă menține metabolismul ridicat și pentru a arde niște grăsimi, alegeți un pantof durabil, cu un picior larg și robust, care să reziste greutății. Dr. Baravarian sugerează căutarea unui pantof cu capacitatea de a susține ortezele.