Cele mai bune mișcări Pilates pentru un stomac plat
Publicat: 28 iunie 2020
Un nou mod de a tonifica și remodela acele abs!
Îmi place să-mi imaginez Pilates ca o încrucișare între yoga și exercițiile de greutate corporală. Combinația dintre mișcarea întregului corp și întinderea se asociază cu rezistența pentru a ajuta la dezvoltarea și crearea unor mușchi minori puternici, care susțin mușchii mai mari. Pilates este totul despre control. Cu cât poți controla mai mult, cu atât vei deveni mai puternic. Miezul tău este elementul central al controlului corpului, iar acest antrenament prezintă cele mai bune mișcări Pilates pentru un stomac plat, care va ajunge tonifiat, puternic și echilibrat.
Dieta este o parte importantă a obținerii unei burți plate
Efectuarea exercițiilor și antrenamentelor corecte vă va tonifica mușchii subiacenți și îi va atrage, dar dacă aveți puf suplimentar deasupra, va fi aproape imposibil să observați rezultatele. Desigur, aceste mișcări Pilates vă vor ajuta să ardeți niște grăsimi, dar o dietă sănătoasă este o parte esențială a pierderii de grăsime. Acestea fiind spuse, dacă combinați aceste tipuri de rutine cu o dietă sănătoasă, veți putea să vă atingeți obiectivele mai repede ca oricând. Consultați articolele și planurile de masă de mai jos. Ele vă vor ajuta să construiți o înțelegere generală a alimentației corecte.
Cele mai bune mișcări Pilates pentru un stomac plat
De ce ai nevoie: Pentru acest antrenament, veți avea nevoie de un covor de yoga și un temporizator de interval.
Ce să fac: Pilates este despre a lua lent și a izola cu adevărat grupurile musculare pentru a obține cele mai bune rezultate. Efectuați fiecare mișcare timp de 30 de secunde pentru a începe (The Hundred este foarte specifică, așa că vă rugăm să urmați instrucțiunile video). Odihnește-te 10 secunde între fiecare mișcare și finalizează patru runde în total. Efectuați acest antrenament de trei ori pe săptămână și adăugați încă 15 secunde până când puteți efectua fiecare exercițiu timp de un minut complet. Apoi, adăugați o altă rundă.