Cele mai bune mese de noapte pentru a pierde grăsimea alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Să omiteți masa de noapte și să evitați gustările înainte de culcare este adesea recomandat ca o modalitate utilă de a arde grăsimile. Adevărul este însă că, ca parte a unei diete controlate de calorii, consumul pe timp de noapte nu va avea niciun impact negativ asupra pierderii de grăsime. Vrei să păstrezi alegerea mesei destul de ușoară, deși pentru a evita balonarea și a interfera cu adormirea.
Dulciuri
O mică porție de carbohidrați și grăsimi este o modalitate bună de a vă duce la culcare, potrivit site-ului web Dietician Cassie. Cassie sugerează o pară sotată în ulei de cocos și acoperită cu o mână mică de nuci. O banană întinsă cu două linguri de unt de migdale sau un castron de fructe de pădure mixte cu două linguri de smântână grea sunt, de asemenea, alegeri bune. Consumul unei mese mici de carbohidrați și grăsimi de acest fel vă ajută să vă stabilizați glicemia peste noapte, ceea ce vă menține nivelul de insulină constant. Acest lucru este benefic pentru pierderea de grăsime, deoarece vârfurile mari de insulină pot duce la creșterea grăsimii.
Un caz pentru cazeină
Caseina este un tip de proteină care se găsește în lapte. O puteți obține sub formă de pulbere și este o alegere bună noaptea târziu, deoarece se digeră încet, ceea ce înseamnă că continuați să o digerați peste noapte, ceea ce poate ajuta la conservarea masei musculare, notează dieteticianul înregistrat Heather Mangieri într-un articol pentru „Formă”. Păstrarea masei musculare este vitală atunci când pierdem grăsime, deoarece mai mulți mușchi echivalează cu o rată metabolică mai rapidă și o arsură mai mare de calorii. Dacă nu sunteți un fan al pudrelor de proteine, totuși, proteina de cazeină este prezentă în produsele lactate, cum ar fi brânza de vaci și iaurtul, așa că încercați oricare dintre acestea servite cu puțină cereală bogată în fibre, o lingură de unt de arahide sau migdale sau pe blatul de biscuiti sau prajituri cu orez.