Cele mai bune fructe citrice pentru slăbit - Celeb sănătos
Citricele aparțin familiei de plante Rutaceae, datorită conținutului de flavonoide și limonoide. Citricele sunt cunoscute pentru parfumul lor. Sucul de citrice conține cantități variate de acid citric, motiv pentru care au culori și arome diferite. Sunt bine cunoscute ca surse bune de vitamina C, dar cantitatea de vitamina C pe care o conțin variază. Metoda de cultivare a fructelor parcurge, de asemenea, un drum lung pentru a determina componentele sale nutriționale.
Citricele au atât de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv ajutând la pierderea în greutate. Iată câteva citrice care au diverse beneficii pentru sănătate.
Portocala este una dintre cele mai comune citrice care există. Este, de asemenea, numit portocaliu dulce și face parte din speciile de citrice cunoscute sub numele de „Citrus X sinensis”. Se crede că portocalele provin din China în jurul anului 312 î.Hr. și sunt acum cultivate în cantități mari în întreaga lume, Brazilia cultivând până la 24% din totalul lumii. Portocalele sunt cultivate practic în climatul tropical și subtropical.
Beneficiile pentru sănătate ale portocalelor sunt numeroase de menționat. Portocalele ajută la scăderea în greutate arzând mai multe calorii decât consumi atunci când le consumi. Sunt, de asemenea, o sursă bună de tiamină, folat și vitamina C și, prin urmare, stimulează metabolismul. Portocalele sunt înlocuitori perfecti atunci când doriți să luați ceva dulce, dar sănătos. Puteți face suc de portocale dintr-un fruct de portocale sau puteți lua fructele așa cum sunt.
2. Grapefruit
Grapefruitul este din specia de citrice „Citrus X paradisi”. Este cunoscut pentru gustul său acru semi-dulce și oarecum amar. Grapefruitul este un hibrid de citrice dintr-o încrucișare antică accidentală între doi părinți de citrice care sunt portocale dulci și pomelo.
Grapefruitul este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C, fibre pectină și antioxidant licopen. Studii recente arată că grapefruitul reduce nivelul colesterolului din organism, ajutând astfel la scăderea în greutate. Oamenii de știință vă sfătuiesc, de asemenea, să luați grapefruit înainte de masă pentru a reduce grăsimile din burtă, pentru a promova digestia și metabolismul corpului.
3. Lămâie
Lămâia este un fruct citric din specia „Citrus Limon”. Este originar din Asia de Sud, practic nord-estul Indiei. Fructul este bogat în acid citric și are un pH scăzut de aproximativ 2,2 dat fiind gustul său acru. Lămâia este bogată în vitamina C și în alte substanțe fitochimice precum polifenol, tanin și terpene. Lămâia ajută la scăderea în greutate pe baza conținutului său bogat de vitamina B, riboflavină și alte minerale precum fosfor, magneziu și, mai presus de toate, vitamina C.
Este dovedit științific că un amestec bogat de lămâie și miere detoxifică și, de asemenea, arde caloriile nedorite ale corpului. Începând ziua cu acest amestec bogat este o idee foarte bună dacă vrei să slăbești.