Cele mai bune exerciții pentru anvelope de rezervă SportsRec
De: Lisa Maloney
Publicat: 12 octombrie 2013
George Doyle/Stockbyte/Getty Images
Spre deosebire de ceea ce v-ar face să credeți multe reclame din noaptea târziu, reducerea spoturilor este imposibilă. Indiferent cât de mult ai vrea să-ți pierzi „anvelopa de rezervă”, nu poți topi magic grăsimea dintr-o singură parte a corpului tău. Dar vă puteți remodela corpul, inclusiv acea anvelopă de rezervă, cu exerciții cardiovasculare de ardere a grăsimilor și tehnici de tonifiere selectivă. Arderea anvelopei de rezervă înseamnă pierderea în greutate peste tot, deci cu cât arzi mai multe calorii, cu atât mai bine.
Aleargă Ca Pădurea
Alergarea este o muncă grea, chiar dureroasă, până când începe cursa de endorfină. Dar endorfine sau nu, vă puteți simți bine în legătură cu modul în care alergarea vă ajută să vă ardeți grăsimea din burtă. Conform cifrelor publicate pe Harvard Health Publications, dacă cântăriți 185 lbs. și alergați într-un ritm constant de 7,5 mph timp de o oră, veți arde 1.110 calorii. Chiar dacă alergi doar o jumătate de oră, vei fi ars mai mult de 500 de calorii. Un jogging de 6 mph arde aproximativ 888 de calorii într-o oră.