Cele mai bune diete din 2014 Cele mai slabe diete din 2014

Adăugat de Patrick Lundgren miercuri, 08 ianuarie 2014 @ 09:27

S.U.A. Știrile au evaluat și clasat cele 32 de diete de mai jos cu contribuția unui grup de experți în sănătate. Pentru a fi de top, o dietă trebuia să fie relativ ușor de urmat, hrănitoare, sigură și eficientă pentru pierderea în greutate și împotriva diabetului și a bolilor de inimă. Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH), susținute de guvern, au atras primul loc.

1. Dieta DASH

DASH a fost dezvoltat pentru a combate tensiunea arterială ridicată, nu ca o dietă universală. Însă, cu siguranță, a arătat ca o stea pentru panoul nostru de experți, care i-a acordat note mari pentru completitudinea sa nutrițională, siguranța, capacitatea de a preveni sau controla diabetul și rolul său în susținerea sănătății inimii. Deși obscur, a bătut un câmp plin de diete mai cunoscute.

2. Dieta TLC

Schimbările stilului de viață terapeutic, sau TLC, este un plan alimentar foarte solid creat de Institutele Naționale de Sănătate. Nu are puncte slabe majore și este deosebit de bun în promovarea sănătății cardiovasculare. Un expert a descris-o ca pe o „dietă foarte sănătoasă, completă și sigură”. Dar necesită o abordare „faceți-o singur”, spre deosebire de menținerea oferită de unele diete comerciale.

3. (Cravată) Dieta Clinicii Mayo

Aceasta este ideea clinicii Mayo cu privire la modul de a face ca alimentația sănătoasă să devină un obicei pe tot parcursul vieții. A obținut ratinguri deosebit de ridicate de la experții noștri pentru nutriție și siguranță și ca instrument împotriva diabetului. Experții au considerat că este moderat eficient pentru pierderea în greutate.

3. (Cravată) Dieta mediteraneană

Cu accent pe fructe și legume, ulei de măsline, pește și alte feluri de mâncare sănătoase, dieta mediteraneană este eminamente sensibilă. Și evaluările experților despre aceasta au fost răsunător de pozitive, oferind acestei diete un avantaj asupra multor concurenți.

3. (Cravată) Greutatea Watchers Diet

Weight Watchers este o dietă inteligentă și eficientă. A depășit alte planuri de dietă comercială în mai multe domenii, inclusiv pierderea în greutate pe termen scurt și lung și cât de ușor este de urmat. De asemenea, este sigur din punct de vedere nutrițional și sigur, potrivit experților. Printre avantajele sale: un accent pe sprijinul grupului, o mulțime de fructe și legume și spațiu pentru îngăduințe ocazionale.

6. (Cravată) Dieta flexitară

Dieta flexitară, care pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale și proteine pe bază de plante, este o alegere inteligentă și sănătoasă. A depășit mulți dintre concurenții săi, cu scoruri deosebit de ridicate în ceea ce privește completitudinea nutrițională, ușurința de urmat și pierderea în greutate pe termen lung. Un panelist a remarcat că această dietă este „o abordare plăcută care ar putea funcționa pentru întreaga familie”, iar un altul a descris-o drept un plan „foarte bun”.

6. (Cravată) Dieta volumetrică

Volumetria și-a depășit concurenții în multe categorii. A câștigat note deosebit de mari pentru siguranța și hrana, iar experții au spus că ar putea avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii și a diabetului. „Acesta este un plan alimentar de care toată lumea poate beneficia”, a spus un expert.

8. Jenny Craig

Jenny Craig a atras laude de la experți pentru că este ușor de urmărit, completă din punct de vedere nutrițional și sigură și pentru că a oferit sprijin emoțional dietetice. Dar acești experți au fost călduți cu privire la potențialul său de a consolida sănătatea inimii sau de a ajuta diabeticii. Experții au remarcat, de asemenea, că costul Jenny Craig ar putea fi un obstacol pentru unii.

9. (Cravată) Cea mai mare dietă perdantă

Dieta Biggest Loser a primit note mari pentru pierderea în greutate pe termen scurt, siguranța și sănătatea ca regim pentru diabet și a fost evaluată moderat eficientă pentru sănătatea inimii. Însă mulți paneliști au considerat că, într-o mare de diete, nu este prea special și unul a spus că este doar „valorificarea numelui” emisiunii TV populare.

9. (Cravată) Dieta Ornish

Dieta Ornish a avut o reacție mixtă din partea experților. Pe de o parte, este sănătos din punct de vedere nutrițional, sigur și extrem de sănătos pentru inimă. Pe de altă parte, nu este ușor pentru persoanele care fac dietă să adere la restricția severă a grăsimilor din cerințele dietei.

11. (Cravată) Dieta tradițională asiatică

Dieta asiatică este o alegere rezonabilă pentru un model de alimentație, aterizând în jurul mijlocului pachetului de diete clasificate. Experții au acordat note mari în nutriție și siguranță, dar s-au îndoit de capacitatea planului de a oferi pierderea în greutate pe termen scurt sau lung.

11. (Cravată) Dieta vegetariană

Ca dietă sănătoasă, vegetarianismul este solid. Este decent să producă pierderea rapidă în greutate, potrivit experților, și este puternic în alte domenii, cum ar fi sănătatea inimii și completitudinea nutrițională, care, fără îndoială, sunt mai importante.

13. (Cravată) Dieta antiinflamatorie

În timp ce dieta antiinflamatorie în sine este sănătoasă din punct de vedere nutrițional, experții și-au exprimat îngrijorarea că este inutil de complicată, nu are supraveghere sau feedback și se mândrește cu afirmații nefondate, cum ar fi beneficiile utilizării suplimentelor. „Majoritatea americanilor ar beneficia de adoptarea multora dintre aceste principii, în special creșterea fructelor și legumelor”, a spus un expert. „Ceea ce lipsește este dovada științifică că această dietă va reduce inflamația în organism și că pierderea în greutate rezultă din urmarea ei”.