Cele mai bune cărți pe module; BCH 10 Curs 15 Echilibrul energetic și controlul greutății 2; Quizlet

cele

Concepte cheie:

Termeni în modul (12)

Prepararea mâncării:
- Reduceți utilizarea grăsimilor solide la gătit; coaceți, fierbeți sau prăjiți în loc să prăjiți
- Pregătiți mai puțină mâncare - cu doar o porție de dimensiune limitată disponibilă, nu veți fi tentați să mâncați mai mult. De exemplu: puneți resturile în porții individuale înainte de a mânca porția pentru masa actuală
-Serviți mâncarea pe farfurii mai mici. simplu dar eficient. o farfurie mai mică cu mai puține porțiuni „arată” plină.

Comportamentul alimentar
- Păstrați la dispoziție o gustare densă de nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele proaspete
- Nu omiteți mesele, în special micul dejun - consumul mai frecvent de porții mai mici sau gustări sănătoase poate preveni consumul excesiv la masa