Cele mai bune bare de tragere din 2020 Garren Fitness, Iron Gym; altele - Business Insider

Când cumpărați prin linkurile noastre, este posibil să câștigăm bani de la partenerii noștri afiliați. Află mai multe.

O bară de tracțiune adecvată la domiciliu ar trebui să fie ușor de instalat și capabilă să vă susțină greutatea fără să vă clătinați sau să vă înclinați - și este o completare excelentă pentru configurarea oricărei gimnastică la domiciliu.
Adăugarea unei rutine de antrenament la antrenamentele săptămânale vă ajută să vă consolidați partea superioară a corpului, să vă construiți mușchii și să vă îmbunătățiți rezistența la aderență - atâta timp cât utilizați bara dreaptă.
Am vorbit cu antrenorul personal din New York, Brad Baldwin, despre cum să alegeți bara de tracțiune corectă, despre beneficiile antrenamentului și despre cum adăugarea acestuia la rutina dvs. de fitness poate avea un impact major.
Alegerea noastră de top, bara de tracțiune Garren Fitness Maximiza, are mânere confortabile din spumă și se potrivește discret în orice cadru de ușă standard.

Pull-up-urile nu sunt pentru cei slabi de inimă. Îmi amintesc de zilele în care am scos cu ușurință o duzină de camionete, în timp ce cu greu transpiram. Dar, după ani de hamburgeri cu brânză și stând la un computer, sunt mai greu de găsit extrageri ușoare. Din fericire, există o serie de bare de tragere pe piață care se potrivesc nevoilor oricui caută un nou plus la sala de gimnastică de acasă.

Dar, mai întâi, recomand cu tărie să consultați mai întâi un medic înainte de a începe orice program de exerciții. Am învățat acest lucru în mod greu când am încercat să scot câteva trageri după ani de viață sedentară și mi-am rupt rapid un mușchi în umăr. Nu fi ca mine.

De ce ar trebui să începi să faci pull-up-uri

Avantajele încorporării pull-up-urilor în rutina săptămânală sunt multe. De la îmbunătățirea forței superioare a corpului până la construirea mușchilor, tragerile pot avea un impact semnificativ asupra obiectivelor dvs. de fitness. Potrivit antrenorului personal din New York, Brad Baldwin, pull-up-urile sunt „regele exercițiilor din spate”.

„[Tragerile] te forțează să lucrezi la o intensitate mai mare”, a spus Baldwin pentru Insider. „Sunt minunate pentru a crea acel tânjit tors în formă de V și pentru a deveni mai puternic.”

Pentru oricine dorește să înceapă antrenamentul de forță, este inteligent să începi cu scufundări și flotări în drumul tău de a efectua un pull-up. De asemenea, ați putea încerca să montați bara de tracțiune mai jos sau să stați pe o cutie. Trageți-vă până la bară cu picioarele pe pământ într-un unghi din ce în ce mai dificil. Din fericire, barele pe care le-am inclus în acest ghid sunt suficient de versatile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

În partea de jos a acestui ghid, am inclus câteva sfaturi utile despre cum să cumpărați o bară de tragere la domiciliu și ce să luați în considerare, precum și câteva informații despre metodologia de testare.

Iată cele mai bune bare de tragere:

Cea mai bună bară de tracțiune generală: Bară de tracțiune Garren Fitness Maximiza
Cea mai bună bară de tracțiune montată în tavan: bara de tragere montată pe tavan cu carcasă de ultimă oră
Cea mai bună bară de tracțiune pentru începători: Bară de tracțiune Iron Gym
Cea mai bună bară de tracțiune a cadrului ușii: bara de tracțiune Fitness Fitness Multi-Gym Doorway
Cel mai bun bara de tragere bugetară: Bara de tragere Sunny Health & Fitness Doorway
Cea mai bună bară de tragere independentă: Stamina 1690 Power Tower

Actualizat pe 15.12.2020 de Rick Stella: Actualizată secțiunea de ce ar trebui să începeți să faceți extrageri, a adăugat mai multe la metodologia noastră de testare și cum să cumpărați o bară de extragere, a verificat disponibilitatea tuturor opțiunilor recomandate și a actualizat prețurile acolo unde este necesar.

Cea mai bună bară de tracțiune generală

Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar este ușor pe mâini, se instalează fără efort și este fabricat din oțel cromat de lungă durată.

Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar este fabricat din oțel cromat și vine cu trei seturi de articole de montaj, dintre care două suportă până la 300 de kilograme de greutate. Suportul ușii de uz mediu suportă 150 de lire sterline și nu este recomandat pentru utilizare peste înălțimea taliei.

De asemenea, puteți utiliza bara fără suporturi pentru ușă pentru sprijinirea picioarelor și alte exerciții ușoare. Bara este reglabilă și se potrivește cu ușile între 26 și 36 inci lățime și poate fi instalată astfel încât o ușă să poată încă să se închidă.

Bara are prinderi din spumă antiderapante, foarte lungi. Garren Fitness avertizează împotriva utilizării Maximiza pentru gimnastică și vă sugerează să vă aplicați greutatea cu precauție în timpul primelor exerciții pentru a vă asigura că bara este instalată în siguranță (o practică inteligentă cu orice bară de ridicare.) Garren Fitness oferă o garanție deplină de satisfacție, astfel încât să puteți primi o rambursare completă fără întrebări dacă nu sunteți mulțumit din orice motiv.

Pro: Manere confortabile din spumă, discrete, construite solid

Contra: Instalarea necesită găurirea în jambă a ușii, mânerele din spumă se pot uza din cauza utilizării grele

Cea mai bună bară de tragere montată pe tavan

Dacă sunteți interesat să faceți o varietate de tracțiuni și nu doriți să vă folosiți rama ușii, bara de tragere montată pe tavan Ultimate Body Press este cel mai bun pariu.

Pro: Trei poziții de prindere căptușite, instalare ușoară, construcție robustă

Contra: Unele plângeri privind defectele producătorului

Bara de tragere montată pe tavan de la Ultimate Body Press are trei poziții de prindere din spumă de înaltă densitate pentru pull-uri standard sau cu aderență largă și 20-inch cu aderență paralelă. Acest model are un finisaj cu strat de praf pentru o durabilitate sporită. Ridicatoarele reversibile de 14 inci sunt proiectate pentru a se potrivi fie cu grinzi de 16, fie cu 24 de inci.

Setul de montare vine cu instrucțiuni, un șablon și hardware de montare. Veți avea nevoie de un burghiu, bandă sau creion și o scară cu trepte. Ultimate Body Press oferă o garanție de satisfacție de 100% destul de nebuloasă cu acest produs. Faptul că barele nu sunt sudate pe suporturile de montare ar putea afecta durabilitatea pe termen lung (deși probabil că garanția de satisfacție ar acoperi-o).