Cele mai bune antrenamente pentru a scăpa de grăsimea din spate pentru fete trăiesc sănătos
Legate de
Dacă ești o fată care dorește să scape de umflăturile de sub umeri și deasupra taliei, insuflă câteva obiceiuri sănătoase în rutina ta zilnică. În funcție de locul în care vă aflați în ciclul de creștere, este posibil să nu vă faceți griji cu privire la acele curbe. Concentrați-vă pe crearea de obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții, angajându-vă într-o varietate de exerciții. Exercițiile aerobice lungi și lente vă antrenează corpul să ardă grăsimi, în timp ce antrenamentele mai scurte și mai intense vor arde mai multe calorii în general.
Fa ceea ce iti place
Când faci mișcare la un nivel de efort relativ ușor, corpul tău arde un procent mai mare de calorii din grăsimi decât din carbohidrați. Lucruri precum plimbarea sau plimbarea cu bicicleta pentru a socializa cu prietenii sau jocul activ sau sportul pentru distracție lasă fetele să ardă calorii grase și să se distreze în același timp. Dacă vă deplasați într-un ritm care începe să vă facă să vă simțiți puțin respirați, atunci știți că vă aflați în zona de ardere a grăsimilor. Fetele ar trebui să urmărească să petreacă 60 de minute pe zi făcând ceva activ. Dacă faci ceva ce îți place deja, aceasta va fi o bucată de tort.
Rampează-l pentru a arde mai multe grăsimi
Nu poți alege unde își pune corpul așa-numita „reducere a petei” de grăsime. Va trebui să pierdeți grăsime pe tot corpul dacă doriți o spate mai subțire. Exercițiul la o intensitate mai mare, chiar dacă arzi niște carbohidrați, arzi mai multe calorii în general și mai multe calorii totale în grăsimi decât dacă lucrezi doar în zona ușoară. Unele activități pe care fetele le pot face pentru a arde mai multe calorii includ sprinturi scurte, mersul pe bicicletă pe un traseu deluros și jocuri mai intense sau sporturi precum tenis, fotbal, baschet sau tag. Dansul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă ridica ritmul cardiac pentru a arde mai multe grăsimi totale.