Cele mai bune amestecuri de sucuri Postrun pentru Runners Runner; s Lumea

sucuri

Combinațiile de fructe și legume proaspăt stoarse oferă nutrienți postrun, aromă mare și puține calorii. Iată opt rețete delicioase, începând cu acest amestec de afine și rodii.

1 cană de afine
1 1/2 cani de struguri roșii
3 tulpini de țelină
1 cană semințe de rodie

Pigmenții întunecați din afine, rodii și struguri roșii sunt un semn de flavonoide puternice și polifenoli care pot reduce daunele oxidative cauzate de exerciții și mențin colesterolul sub control.

Servește 2; 189 de calorii pe portie

Text de Yishane Lee

2 sfeclă
2 pere
1 buton ghimbir
1 castravete

Sfecla conține compuși de oxid nitric care ajută la oxigenarea sângelui și pot spori performanța la exerciții, în timp ce ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și poate calma stomacul supărat.

Servește 2; 154 calorii pe portie

2 cani de pepene verde
1 cană tarta de cireșe, fără sâmburi
1 portocaliu

Cireșele tarte conțin antioxidanți antocianici, în timp ce pepenele verde furnizează aminoacidul L-citrulină - ambii nutrienți pot ajuta la reducerea durerii musculare postrun. conținutul ridicat de vitamina C din toate cele trei fructe vă ajută să vă protejați sistemul imunitar.