Cele mai bune alimente și rețete vegane energetice pentru turiștii în aer liber

Verificați cele mai bune alimente vegane energizante pentru a vă menține corpul alimentat de aventuri în timp ce vă salvați

Aventurile alimentate de oameni vă permit să îmbrățișați elementele și peisajul din jurul vostru, în timp ce vă împingeți corpul la întregul său potențial. Drumeții, cățărări, ciclism, excursii cu rucsacul, caiac ... tot graficul acela greu nu este un lucru ușor și menținerea nivelului de energie completat este crucială pentru a profita la maximum de timpul tău în natură.

Când vine vorba de efort fizic, ieși din corpul tău în ceea ce ai pus. Aceasta înseamnă că alimentele cu conținut ridicat de energie sunt esențiale pentru a vă menține mintea și corpul la performanțe maxime atunci când scotociți în aer liber.

Această listă conține unele dintre cele mai bune alimente vegane cu conținut ridicat de energie pentru a vă face să vă simțiți încărcați pentru momentele în care aveți cel mai mult nevoie.

Acest blog prezintă linkuri afiliate. Cumpărarea prin aceste linkuri va nu vă costă mai mulți bani, dar veți sprijini Veggie Vagabonds și ne va permite să continuăm să realizăm conținut de acest fel - vă mulțumim pentru ajutor!

Salt direct la:

1. Ce este energia alimentară și de ce avem nevoie de ea?

Energia este furnizată din carbohidrații, grăsimile și proteinele pe care le consumăm în alimente. Diferitele alimente au cantități variate de energie, iar alimentele cu un conținut mai ridicat de grăsimi și cu un conținut scăzut de apă oferă mai multă energie decât alimentele de obicei bogate în fibre. Corpurile noastre folosesc această energie pentru a ne menține puternici și plini de viață. Când vă exersați, folosiți mai multă energie, astfel încât corpul dumneavoastră trebuie să consume mai multă energie pentru a continua să lucreze.

Carbohidrații sunt cea mai importantă sursă de energie pentru organism, deoarece furnizează principala sursă de combustibil pentru mușchii și creierul tău. În aer liber aveți nevoie și de un echilibru bun între proteine, grăsimi și calorii - exact asta veți găsi în acest articol!

2. Câtă energie ai nevoie?

Câtă energie utilizează corpul tău se va schimba de la persoană la persoană și, de asemenea, în funcție de ceea ce faci. A petrece o oră în mod obișnuit în drumeții va necesita mult mai puțină energie decât să petreci o oră alergând pe munte!

Cantitatea de care aveți nevoie depinde de rata metabolică bazală (BMR), care este energia pe care corpul dvs. o folosește pentru a se menține în viață. Puteți utiliza acest calculator pentru a afla câtă energie ardeți în medie în timpul diferitelor exerciții. Știind acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să construiți un plan de masă în aer liber, cu energie ridicată, pentru a vă asigura că nu vă lipsește în pustie!

3. Diferite tipuri de alimente energizante vegane ...

Există două tipuri de energie care se găsesc în alimente: cu eliberare lentă și energie instantanee.

De cele mai multe ori doriți să optați pentru alimente cu eliberare lentă de energie, deoarece acestea vă vor oferi energie în timp. Alimentele cu energie instantanee, pe de altă parte, vă pot da o grabă bruscă, dar vă pot lăsa să vă simțiți lent și epuizat pe termen lung.

S-ar putea să doriți să păstrați la îndemână o cantitate de alimente cu energie instantanee pentru momentele în care trebuie să săpați adânc, dar nu ne-am baza doar pe acestea. În schimb, încorporarea surselor de energie cu eliberare lentă în mesele dvs. va însemna că aveți un depozit de încredere pe care corpul dvs. îl poate folosi pe tot parcursul zilei.

Îți place acest articol? La Veggie Vagabonds, misiunea noastră este de a face exteriorul mai accesibil, mai ecologic și mai ușor pentru noi, veganii. Dacă doriți să primiți mai mult conținut de acest gen, introduceți-vă numele mai jos și înscrieți-vă la newsletter-ul nostru!

4. Tipuri de ingrediente energetice vegane

Încercați să încorporați unele dintre aceste ingrediente într-un plan de masă vegană pentru energie în aer liber.