Cele mai bune alimente pentru scăderea colesterolului Fundația FH
Cu toții dorim să ne scădem colesterolul și se pare că medicii noștri ne fac în permanență recomandări pentru exerciții fizice, mâncare mai bună și poate chiar luare de medicamente. Desigur, am putea lista cu ușurință unele dintre cele mai bune alimente pentru scăderea colesterolului (și o vom face), dar este important de menționat că, pentru mulți dintre noi, nu este suficient de ușor să mâncăm corect și să urmărim vechea talie. Dacă suferiți de hipercolesterolemie familială, dieta va avea un efect minim asupra gestionării generale a colesterolului. Cu toate acestea, fiecare mic lucru vă ajută, deci indiferent dacă vă luptați cu efectele FH sau pur și simplu încercați să scoateți colesterolul limită din zona de pericol, iată câteva alimente pe care veți dori cu siguranță să le adăugați la lista dvs. de cumpărături.
Delicii cu fibre ridicate
S-a dovedit că boabele integrale precum orz, ovăz și tărâțe de ovăz scad colesterolul datorită cantităților ample de fibre solubile pe care le posedă. Alte preferate bogate în fibre includ fasolea, gombele și vinetele, toate fiind sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive. Încercați să încorporați aceste alimente delicioase și hrănitoare în dieta dvs. atunci când adunați cele mai bune alimente pentru a reduce colesterolul.
Inamicii LDL
Când evaluați cele mai bune alimente pentru scăderea colesterolului, amintiți-vă că nu toți colesterolii sunt egali. Ai colesterolii tăi buni (HDL) și colesterolii tăi răi (LDL). Gestionarea corectă a colesterolului este menținerea controlului colesterolului LDL. Numeroase alimente sunt renumite pentru capacitatea lor de a reduce colesterolul LDL, inclusiv uleiurile vegetale lichide (cum ar fi uleiurile de rapiță și floarea-soarelui), fructele bogate în pectină (precum mere, căpșuni și portocale), peștele gras și produsele din soia (cum ar fi tofu).