Cele mai bune alimente pentru antrenamente de ciclism sau femei pentru clasa de rotire; Sănătate
Iată exact ce să mănânci înainte și după.
Indiferent dacă aștepți cu nerăbdare cursurile de ciclism în interior din momentul în care dai clic pe „carte”, cursurile de răsucire și urs, deoarece acestea sunt o modalitate eficientă de a înscrie un antrenament cardio solid sau se încadrează undeva între acel spectru de învârtire a iubirii și urării există un lucru pe care toți cei care învârtesc îl au în comun: ești aici pentru a lucra din greu. Iar concluzia este că acest lucru necesită unele comploturi atunci când vine vorba de ceea ce mănânci înainte și după curs, spune Hannah Grant, prima bucătară de sex feminin din Turul Franței și vedetă a documentarelor Amazon încă fără titlu inspirate din cartea ei, Cartea de bucate Grand Tour.
Prima regulă generală: Mănâncă ceva cu aproximativ o oră și jumătate înainte de curs (mai multe despre exact ce să ajungi într-un pic), spune Grant. A mânca prea aproape de începutul orei înseamnă că s-ar putea să digerați în continuare în acele intervale de sprint și tap-back-uri, care vă vor împiedica să lucrați cât de mult puteți. Pe de altă parte, lucrul pe stomacul gol - sau fără încărcarea amestecului potrivit de substanțe nutritive - poate duce la ceva ce cicliștii numesc „bonking”, spune Grant. Traducere: te vei simți prea prost ca să te împingi. (Apăsați butonul de resetare și ardeți grăsimile ca o nebunie cu The Body Clock Diet!)
La fel de important este ceea ce mănânci după curs, adaugă Grant. „Dacă nu-i oferi corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a-și reveni după o clasă de rotire dificilă, nu vei putea să te împingi în următoarea călătorie”, spune ea. Aici, Grant împărtășește alegerile sale de top pentru alimentele pe care să le adăugați la rutina dvs. pre și post-plimbare, pentru a vă ajuta să obțineți rezultate și mai bune din sesiunile de sudoare învârtitoare.