Cele mai bune alimente pe care să le mănânci atunci când ești; re Jet Lagged

Dacă călătoriți către un nou fus orar, această listă vă va salva viața.

Călătorirea către un nou fus orar este dificilă și nu este nimic mai rău decât să fii treaz în toiul nopții sau să-ți forțezi pleoapele să rămână deschise când ai o zi întreagă în față. Dacă doriți să vă maximizați timpul de vacanță, trebuie să vă bateți cu jet-lag cât mai curând posibil - aceste alimente vă vor ajuta să vă duceți pe drumul cel bun.

Nu uitați să le fixați pentru mai târziu!

Pentru a vă ajuta să vă resetați ceasul biologic și să vă adaptați la un nou fus orar, trebuie să vă mențineți nivelul de insulină ridicat. Alimentele bogate în carbohidrați pot induce secreția de insulină, așa că, dacă aterizați în jurul orei micului dejun, alegeți o sursă sănătoasă de carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz.

Dimpotrivă, dacă ajungeți în jurul orei de prânz sau cină, veți dori să încărcați și carbohidrați, dar păstrați-l sănătos alegând un conținut integral de carbohidrați, cu conținut scăzut de GI, cum ar fi quinoa, orezul brun sau cartofii dulci.

---