Cele mai bune alimente de mâncat înainte de a dona sânge - Caringlyyours

Acasă/Sănătate și wellness/->

Donarea de sânge este o modalitate excelentă de a salva pacienții cu afecțiuni medicale critice. O halbă de sânge de la o persoană sănătoasă poate salva până la trei vieți. Unii donatori de sânge se simt amețiți sau au oboseală după donarea de sânge. Cu toate acestea, astfel de situații pot fi evitate cu o alimentație adecvată, precum și cu măsuri de precauție luate înainte de a dona sânge.

alimente

Rețineți că trebuie să evitați donarea de sânge pe stomacul gol. Este recomandabil să consumați o masă hrănitoare cu aproximativ două până la trei ore înainte de a dona sânge. Iată o listă detaliată cu ce să mănânci și ce să nu faci înainte de donarea de sânge.

Alimente de mâncat înainte de a dona sânge

Consumați alimente bogate în fier

Fierul este necesar pentru producerea de hemoglobină, care transportă oxigenul din plămâni către restul părților corpului. Când donați sânge, există o pierdere de fier împreună cu celulele sanguine îndepărtate din corp. Odată cu scăderea nivelului de fier, trebuie să simțiți oboseală și este posibil să leșinați. Prin urmare, alimentele bogate în fier sunt esențiale în dieta dvs. înainte de donarea de sânge.

Donatorii de sânge obișnuiți trebuie să asigure consumul de fier cu o săptămână sau două în avans. Acumularea fierului își face cursul cuvenit. Acest lucru poate fi abordat dacă consumați mai multe alimente bogate în fier hemic.

Rețineți că produsele alimentare conțin două tipuri de fier - fier hem și fier nonhem. Fierul hem este mai bine absorbit în sânge în comparație cu fierul nonhem. Trebuie:

  • Căutați alimente bogate în fier hem, cum ar fi carnea de vită, șunca, mielul, carnea de porc, vițelul și carnea de vită uscată, pui, curcan, ton, creveți, scoici, eglefin, macrou și ouă.
  • Nu lăsați deoparte fierul nonheme găsit în principal în legume precum spanacul, fasolea sfoară, verdeața de păpădie, sfecla verde, cartofii dulci, broccoli, mazărea, varza, ceapa și varza.
  • Stoc de pâine, cereale și tofu, mazăre uscată, linte și fasole uscată.
  • Consumați căpșuni, piersici uscate caise uscate, pepene verde, curmale, smochine, stafide și prune uscate.