Cele mai bune 8 exerciții pentru a scăpa de topul brioșelor
Ne plac brioșele alea delicioase ca niște nebuni, dar realitatea ajunge acasă în momentul în care observăm căpșunele de brioșe ieșind afară din blugii noștri sexy sau învelișurile body-con!
Blatul de brioșă este argoul corpului folosit pentru grăsimea inferioară a burții/șoldului care se acumulează chiar deasupra feselor. Dacă sunteți lovit de mânere de dragoste și blaturi de brioșe și vă țin acele pachete de șase departe de voi, atunci aici am 8 exerciții care pot sfărâma bucățile de brioșe în bucăți!
Să aruncăm o privire la cele mai bune exerciții pentru a scăpa de blaturile de briose:
Dar, înainte de a continua exercițiile, permiteți-mi să vă spun mantra pentru a scăpa de acele mânere de dragoste și blaturi de briose. Trebuie să faceți mișcări cardio și totale ale corpului, precum și exerciții specifice unei părți. Nu poți să reduci la față, dar poți să sculptezi! Dar pentru a sculpta, mai întâi trebuie să scapi de excesul de grăsime. Deci, faceți antrenamentele totale ale corpului împreună cu aceste exerciții de distrugere a brioșelor pentru a obține o talie delicioasă!
1. Candlestick Dipper:
Aceasta este mișcarea cu 1 muffin top killer și nu pot mulțumi suficient antrenorului Pop Pilates CasseyHo pentru că mi-a prezentat acest exercițiu! Deoarece acest exercițiu funcționează pe mușchii oblici, cu siguranță veți obține rezultate cu acesta!
- Îngenunchează cu abdomenul strâns și cu spatele drept. Folosiți amortizare sub genunchi dacă sunt sensibili.
- Acum îndreaptă piciorul drept în lateral. Asigurați-vă că genunchiul dvs. este drept și nu cade spre podea.
- Acum ridicați mâna drept deasupra capului și legați-vă degetele. Păstrați primele 2 degete unite într-o poză a lui Charlie’s Angels.
- Acum îndoiți-vă la talie în partea stângă. Mergeți cât puteți de jos și încercați să fiți paralel cu podeaua.
- Ridică-te înapoi în poziția inițială.
- Până la 15 scufundări și apoi repetați pe cealaltă parte.
2. Hip Dips:
Hip Dips sunt uimitor de eficiente în tonificarea acelor oblicuri și a întregii talii.
- Coborâți în poziția de scândură cu abdomenul strâns.
- Coborâți în scândura antebrațului îndoind coatele și coborând pe antebrațe.
- Acum, rotiți-vă spre partea stângă într-o scândură laterală a antebrațului și puneți piciorul drept peste piciorul stâng. Puneți mâna dreaptă pe șold.
- Acum scufundați șoldul spre podea și ridicați-vă înapoi.
- Până la 10 scufundări pe această parte și apoi se rostogolesc pe cealaltă parte și până la 10 scufundări.