Cele mai bune 7 cele mai scăzute; Pulberi de proteine calorice (recenzii din 2020)
Majoritatea pulberilor de proteine conțin calorii nedorite.
Astăzi vă ajutăm să evitați banii și caloriile irosite discutând despre cele mai bune pudre proteice cu conținut scăzut de calorii.
În timp ce pulberile de proteine sunt adesea asociate cu mușchii masivi, ele sunt, de asemenea, utile pentru a pierde în greutate. Proteinele dietetice ajută la pierderea de grăsime și economisesc mușchii în timpul dietei - cheia pentru rezultate excelente.
Rămâneți cu noi și veți afla ce să căutați și ce produse sunt exemple bune (sau rele)!
Cine ar trebui să utilizeze pudră de proteine cu conținut scăzut de calorii?
Pulberile de proteine dietetice sunt adesea comercializate exclusiv la femei, dar asta este doar marketing. În realitate, o pulbere de proteine cu o valoare proteică ridicată pe calorii este utilă pentru toată lumea.
1. Dacă urmezi o dietă strict controlată de calorii.
Dacă numărați fiecare calorie, nu doriți să vă faceți griji și în legătură cu shake-ul proteic.
A obține cele mai multe proteine din cele mai puține calorii vă oferă un pic de „spațiu” în dietă. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece proteina este cea mai plină sursă de calorii și vă ajută să vă îndepărtați foamea!
2. Dietetici cetogenici sau cu conținut scăzut de calorii.
Aceasta este o metodă de slăbire care folosește o dietă bogată în proteine, cu foarte puține alte calorii. Aceasta este o metodă accelerată, utilizată deoarece păstrează mușchii în timp ce arzi grăsimi rapid.
O pulbere de proteină pură este de mare ajutor în aceste vremuri, când fiecare valoare contează.
La o dietă ketogenică, doriți proteina fără carbohidrați. Pulberile cu conținut scăzut de calorii proteice tind să taie carbohidrații (în special zaharurile), deci acest lucru este perfect.
Versatilitatea face ca aceste suplimente să fie o alegere perfectă pentru structurile și regulile dietetice existente.
3. Tu!
Scopul mai multor proteine pe calorie este util pentru toată lumea: puteți alege de unde provin caloriile.
Chiar dacă doriți să câștigați în greutate, o pudră cu proteine cu conținut scăzut de calorii vă oferă controlul asupra altor alimente pe care le consumați. Trebuie doar să îl amestecați sau să îl amestecați cu alte alimente bogate în calorii. Acest lucru ar putea însemna lapte de cocos bogat în grăsimi sau un carbohidrat de antrenament, cum ar fi dextrina.
Indiferent de obiectivele dvs. de fitness, un supliment bogat în proteine înseamnă mai multe proteine pentru banii dvs. și mai mult control asupra dietei.
Cât de scutit de proteine vă poate ajuta obiectivele
Deci, ce poți obține dintr-o pudră proteică de dietă?
1. Mai puține calorii vă permit să ardeți mai multe grăsimi.
Acest lucru se datorează faptului că puteți crea și susține un deficit caloric mai mare. Corpul tău face diferența cu grăsimea corporală.
Cele mai bune pulberi proteice cu conținut scăzut de calorii vor avea cu 50 de calorii mai puține decât omologul obișnuit. Acest lucru se poate adăuga până la puțin sub o jumătate de kilogram de grăsime pe lună. Aceasta este o cantitate mică, dar se adaugă într-adevăr - mai ales dacă aveți mai mult de un shake pe zi!
2. Proteinele combate foamea
Acesta este un mare beneficiu. Proteinele sunt cele mai umplute dintre toți macronutrienții - aceasta înseamnă același combustibil fără a fi la fel de flămând. Puteți să vă mențineți plin și să reduceți gustările la o dietă de slăbit.
O pulbere de proteine cu conținut scăzut de calorii asigură satietatea de care aveți nevoie fără calorii. Acest lucru vă ajută să rămâneți cu acea dietă provocatoare, mai degrabă decât cu gustarea. Deoarece cheia regimului este consistența, acesta este un beneficiu masiv.
3. Proteinele îmbunătățesc pierderea în greutate
Studiile arată că o dietă bogată în proteine îmbunătățește deja potențialul de scădere în greutate. Aceasta este cheia - un aport mai mare de proteine vă va ajuta cu obiectivele corpului.
Există multe motive pentru acest lucru: foamea redusă, împărțirea nutrienților îmbunătățită și modul în care corpul dumneavoastră procesează proteinele.
Partea importantă este că dietele bogate în proteine par să funcționeze mai bine decât alternativa „normală”!
Provocări pentru un shake proteic cu conținut scăzut de calorii
Cu aceste beneficii excelente de slăbire, s-ar putea să credeți că nu există nicio dezavantaj. Cu toate acestea, acest tip de schimbare înseamnă că trebuie să vă ajustați practicile în altă parte.
Marea problemă aici este că, prin reducerea carbohidraților pentru a reduce caloriile, pulberile cu proteine cu conținut scăzut de calorii nu sunt la fel de eficiente pentru nutriția post-antrenament.
Am mai discutat despre suplimentele post-antrenament, unde am spus că este esențial un amestec de carbohidrați-proteine. Evident, acest lucru nu va fi atât de simplu cu o pulbere de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dacă încercați să mențineți sau să construiți mușchi în timp ce pierdeți în greutate, trebuie să combinați aceste shake-uri cu carbohidrați. Acest lucru poate fi sub formă de alimente, dar puteți adăuga și un carbohidrat post-antrenament, cum ar fi dextrina ciclică.
Aceasta nu este o problemă uriașă - am oferit deja 2 soluții - dar înseamnă ceva mai mult efort. Aveți controlul dietei cu pulberi cu conținut scăzut de calorii, dar aceasta înseamnă responsabilitate pentru lucrurile mici.
Ce face ca cel mai bun shake de proteine sărace în calorii?
Vom discuta câțiva factori - iată de ce sunt importanți.
1. Proteine per calorie
Acesta este ceea ce o face o pulbere de proteine cu conținut scăzut de calorii!
Ar fi ușor să numiți orice produs „dietă” pur și simplu prin reducerea dimensiunii porției sau prin reducerea conținutului de proteine. Acest lucru ar reduce caloriile, dar nu ați obține niciun beneficiu real din aceasta.