Cele mai bune 6 modalități de a reduce riscul de tulburări autoimune

Tulburările autoimune afectează până la 50 de milioane de americani, iar prevalența lor este în creștere [1] [2].

Femeile au o probabilitate mult mai mare de tulburări autoimune decât bărbații. Majoritatea bolilor autoimune apar de două până la zece ori mai des la femei. Bolile autoimune sunt una dintre principalele cauze de deces la femeile tinere și de vârstă mijlocie din SUA [3] [4].

În acest articol, veți afla cum funcționează sistemul dvs. imunitar, cauzele și semnele de avertizare ale autoimunității și pașii pe care îi puteți lua astăzi pentru a reduce riscul de boli autoimune.

Ce sunt tulburările autoimune?

Tulburările autoimune sunt un grup de tulburări în care corpul tău atacă din greșeală celulele normale și sănătoase.

Sistemul dvs. imunitar este o rețea specializată de celule și organe. Următoarele opt componente vă protejează corpul de viruși, bacterii, celule canceroase și substanțe străine:

Glanda timusului
Hormoni imuni
Anticorpi
celule albe
Măduvă osoasă
Splină
Sistem limfatic
Sistemul complementului imunitar

Pentru persoanele fără boli autoimune, sistemul lor imunitar face distincția între celulele sănătoase, normale și celulele infectate sau invadatorii străini. Dar dacă aveți o boală autoimună, celulele numite celule T reglatoare nu reușesc să vă țină sub control sistemul imunitar. Drept urmare, se produc daune corpului dumneavoastră.

Pe lângă deteriorarea țesuturilor, tulburările autoimune pot duce și la alte efecte dăunătoare. Aceste efecte includ creșterea anormală a organelor și modificarea funcției organelor.

Există peste 80 de boli autoimune cunoscute. Iată câteva dintre cele mai frecvente exemple:

Artrita reumatoida
Fibromialgie
Scleroză multiplă
Boala Lyme cronică
Lupus
Boala Crohn
Boala inflamatorie a intestinului
Psoriazis
Diabetul de tip 1

În timp ce unele boli autoimune sunt rare, altele, cum ar fi artrita reumatoidă, sunt frecvente. Bolile autoimune sunt principala cauză a dizabilității la americani.

Semne ale tulburărilor autoimune

Semnele și simptomele autoimunității pot varia în funcție de tulburare și țesuturile pe care le vizează. Indiferent, reacțiile autoimune implică întotdeauna inflamații și leziuni ale țesuturilor, deoarece corpul tău își atacă propriile celule, țesuturi și organe din cauza defecțiunilor sistemului imunitar.

În plus, este posibil să aveți probleme autoimune înainte de boala autoimună completă. Iată ce trebuie să căutați:

Inflamaţie
Dureri articulare, rigiditate sau umflături
Dureri musculare
Durere abdominală
Probleme digestive
Oboseală
Febra mica
Glande umflate
Eczemă
Malaise
Simptomele care vin și pleacă (erupții)

Cele mai probabile zone ale corpului dumneavoastră să fie afectate de boli autoimune sunt vasele de sânge, țesuturile conjunctive, articulațiile, mușchii, pielea, celulele roșii din sânge și glandele endocrine precum tiroida sau pancreasul.

Boala autoimună se poate dezvolta în stadii progresive. Prin urmare, este esențial să acordați atenție acestor semne, chiar dacă în prezent nu aveți o tulburare autoimună diagnosticată. Intervenția timpurie vă poate permite să preveniți sau chiar să vindecați tulburările autoimune înainte ca acestea să se înrăutățească [5].

Dacă aveți aceste simptome, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a le evalua și a urmări cu testele adecvate.

Din păcate, nu există un singur test specific pentru diagnosticarea bolii autoimune. Cu toate acestea, o combinație a istoricului medical și a activității de laborator vă poate permite medicului să excludă sau să identifice prezența tulburărilor autoimune.

Cauzele bolii autoimune

Boala autoimună poate varia în manifestarea sa, dar pot exista câțiva factori comuni în spatele creșterii actuale a autoimunității.

În timp ce tulburările autoimune pot apărea în familii, oamenii de știință cred că condițiile de mediu, nu geneticii, joacă cel mai mare rol în cauzarea bolilor autoimune.

Citiți mai departe pentru a afla despre cei mai probabili vinovați.

Dieta inflamatorie și boala autoimună

O dietă inflamatorie este săracă în fructe și legume, dar bogată în acizi grași omega-6, zaharuri din cereale și alți carbohidrați prelucrați și rafinați. Când mâncați o dietă inflamatorie, riscul de autoimunitate, obezitate, boli de inimă, cancer și alte probleme grave de sănătate care implică inflamație crește.

La adulți, consumul a mai mult de două băuturi îndulcite pe zi dublează riscul de diabet autoimun și fiecare porție suplimentară de șapte uncii a crescut șansele cu 15% suplimentar [6].

Într-un studiu efectuat pe copii mici, oamenii de știință au descoperit că alimentele ultraprocesate cu conținut scăzut de fibre, cu conținut ridicat de zahăr, care sunt gata să se încălzească în pachet, cresc inflamația, permit bacteriilor intestinale nesănătoase să se înmulțească și pot duce la „intestin cu scurgeri”, crescând riscul de tulburări autoimune [7].

Medii sterile în copilărie și boli autoimune

Potrivit „ipotezei de igienă”, poate exista o casă prea curată, în special pentru copii. Deoarece mulți părinți sunt îngrijorați de infecții, ei folosesc dezinfectanți și alte produse de curățare antibacteriene. Din păcate, aceste produse pot crește riscul de alergii, astm și alte tulburări autoimune pe durata vieții la copii.

Infecțiile timpurii ale vieții cu unele bacterii, viruși și paraziți pot preveni bolile autoimune mai târziu în viață [8]. În plus, copiii pot primi, de asemenea, bacterii intestinale importante din mediul lor, care sunt absente în casele sterilizate și îngrijirile de zi [9].

La sugari, primul an de viață este o perioadă critică pentru dezvoltarea sistemului imunitar. Un studiu din 2014 a constatat că copiii mici care au fost expuși la anumiți alergeni și microbi domestici în primul an au avut mai puține șanse să dezvolte alergii, astm și respirație șuierătoare, dar nu atunci când au fost expuși după primul an [10].