Cele mai bune 6 diete pentru 2018 Holbrook Life

A mânca sănătos poate fi o provocare. Se pare că de fiecare dată când te întorci, există o nouă dietă care promite să fie „cea”. Cel mai recent și cel mai mare va fi cel care vă ajută să pierdeți în greutate, să vă sporiți sănătatea inimii și să vă stimulați sistemul imunitar. De unde știi care să alegi?

pentru

Dietele FAD rareori funcționează. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să cauți o dietă cu care știi că poți rămâne. Chiar și mai bine, este posibil să puteți lua componente ale mai multor diete și să le puneți laolaltă.

Este important să rețineți că orice persoană care face o schimbare gravă a stilului de viață în modul de dietă ar trebui să vorbească mai întâi cu medicul său sau cu un dietetician înregistrat. Nu toate dietele sunt potrivite pentru fiecare persoană. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți afecțiuni sau probleme de sănătate existente. Dacă aveți în vedere o revizie dietetică, discutați cu medicul dumneavoastră.

Având în vedere acest lucru, primul pas către o alimentație mai sănătoasă este să aflați ce programe de dietă prestabilite sunt disponibile. Iată cele mai bune diete pentru 2018.

1. Dieta DASH

Dieta DASH nu este nouă, dar nu este la fel de populară ca și alte persoane de pe listă. DASH înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Cu alte cuvinte, este o dietă bună pentru tensiunea arterială. Este o dietă simplă cu adevărat și mai mult un mod sănătos de a mânca. Dieta promovează reducerea alimentelor cu grăsimi saturate și sare, înlocuind aceste alimente cu mai multe legume și produse din cereale integrale. Dacă urmați această dietă, vă puteți scădea tensiunea arterială în câteva săptămâni.

2. Dieta mediteraneană

Această dietă este mai populară și a dezvoltat următoarele. Este incredibil de ușor de urmărit și este considerat cel mai bun pentru pacienții cu diabet zaharat. Pentru a urma dieta mediteraneană, mesele dvs. pun accentul pe produsele pe bază de plante. Mesele dvs. ar trebui să fie compuse în principal din legume, fasole și semințe, cereale integrale și fructe. Se pune un accent deosebit pe uleiul de măsline.