Cele mai bune 5 tipuri de mic dejun pentru biciclete de slăbit

Iată câteva dintre substanțele nutritive de care aveți nevoie cu adevărat la micul dejun și modalități ușoare de a le obține

cele

Cu toții suntem familiarizați cu genul de dimineață. Știți, cel în care vă treziți târziu, scoateți ușa în grabă și luați o brioșă la cea mai apropiată cafenea. Deși nu este nimic în neregulă în a te răsfăța cu o patiserie bună din când în când, a face din ea un obicei nu este atât de grozav.

S-a făcut corect - ca și atunci când faci alegeri sănătoase - micul dejun poate fi de fapt o componentă cheie în pierderea în greutate. Potrivit cercetărilor realizate de Obesity Society, persoanele care consumă mai multe calorii la micul dejun și mai puține calorii la cină pierd mai mult în greutate, reduc circumferința taliei și se simt mai pline.

„Corpul tău este ca o mașină foarte nevoiașă - necesită combustibil primul lucru dimineața și din nou la fiecare 4 până la 6 ore după aceea”, spune Jessica Crandall, RDN, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Ea subliniază importanța încărcării de proteine ​​și fibre în AM, astfel încât să nu vă prăbușiți mai târziu.

„Un mic dejun bogat în carbohidrați face ca zahărul din sânge să crească și să scadă, ceea ce vă face să vă simțiți foame aproximativ 2 ore mai târziu”, spune Crandall.