Cele mai bune 5 suplimente pentru bărbați peste 40 de ani - Vitasave
La fel ca orice altă populație demografică, bărbații adulți au și ei propriile nevoi specifice în ceea ce privește nutriția și sănătatea.
Pentru a menține sănătatea și a reduce efectele îmbătrânirii, precum și riscul de boli cronice, stilul de viață și alegerile nutriționale sunt cei mai influenți factori care guvernează starea sănătății noastre.
Cu toate acestea, în zilele noastre nu mai putem primi toți nutrienții de care avem nevoie din alimente din cauza solurilor epuizate, a condițiilor de creștere, a prelucrării excesive a alimentelor, a nivelurilor crescute de dioxid de carbon în atmosferă și a timpilor de transport (1).
În plus, majoritatea dintre noi nu consumăm suficiente alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele, în primul rând, fiind bine sub cantitatea zilnică recomandată de servire.
Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, în special, schimbările hormonilor și stilului lor de viață, precum și procesul natural de îmbătrânire, îi fac mai sensibili la deficiențe de nutrienți și probleme de sănătate pe drum.
Aici pot fi utile suplimentele. Suplimentarea unei diete și a unui stil de viață sănătos poate contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate, la promovarea vitalității și la prevenirea complicațiilor.
În 2015, aproape jumătate dintre canadieni cu vârsta peste 1 an au raportat că folosesc un supliment nutritiv (2).
Mai jos sunt câteva dintre recomandările noastre de top pentru bărbații cu vârsta peste 40 de ani:
Multivitamine și minerale
Pe măsură ce îmbătrânim, aportul nostru de nutrienți scade, din cauza lipsei de diversitate a dietei și a digestiei compromise. Așa cum am menționat mai sus, obținerea tuturor vitaminelor și mineralelor de care avem nevoie prin dieta noastră a devenit o chestiune complexă, prin urmare, un supliment multivitaminic și mineral poate ajuta la reducerea acestui decalaj față de ceea ce primim prin dieta noastră și de ceea ce avem de fapt nevoie.
Calciul și magneziul sunt adesea deficitare la populațiile mai în vârstă, deoarece absorbția în intestin începe să scadă după vârsta de 50 de ani, afectând starea generală a nutrienților.
Vă recomandăm să alegeți un supliment multivitaminic și mineral, folosind ingrediente alimentare întregi, precum și formele active ale vitaminelor, pentru a îmbunătăți absorbția și a beneficia de cele mai multe beneficii, evitând în același timp orice efect negativ din formele inactive sintetice.
Vitamina B12
Se spune că peste 20% dintre adulți sunt deficienți în vitamina B12 și nu doar veganii și vegetarienii trebuie să fie precauți în privința deficitului!
Vitamina B12 scăzută poate fi o problemă pentru mulți oameni din cauza problemelor de malabsorbție care cresc odată cu vârsta și în condiții precum stresul cronic, dieta slabă și medicamente precum IPP (3).
Această vitamină este absolut esențială pentru funcția creierului și claritatea mentală, funcția nervilor, formarea de celule roșii din sânge și formarea ADN-ului.
Vitamina B12 este mai frecvent scăzută la vegani, vegetarieni și la populațiile în vârstă, prin urmare se recomandă testarea și suplimentarea.