Cele mai bune 5 alimente post-antrenament fitness
Amintiți-vă zicala: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Este absolut adevărat! Și în lumea de astăzi, unde exercițiile fizice au devenit o parte integrantă a rutinei noastre zilnice, masa de după antrenament a devenit a doua cea mai importantă masă a zilei. Dar adevărata problemă apare atunci când vine vorba de alegerea celor mai bune alimente post-antrenament. Mai ales când suntem bombardați cu atât de multe informații despre diverse alimente de antrenament pe Internet, televiziune, reviste etc. Deci, care este de fapt cea mai bună mâncare de antrenament?
Să înțelegem acest lucru mai întâi - deși cu toții avem corpuri diferite, mecanismul nostru de bază este același. Puteți alege mâncarea potrivită după antrenament dacă înțelegeți acest mecanism.
Mușchii stochează excesul de energie sub formă de glicogen și proteine. Când ne antrenăm, se folosește energia instantanee din circulația noastră, oferită de mesele dinaintea antrenamentului și după aceea, corpul începe să descompună depozitele de glicogen din mușchi. În câteva ore de la antrenament, proteina musculară scade la zero sau chiar negativă. Astfel, mușchii noștri ajung la un punct de foame după un antrenament.
Scopul unei mese după antrenament este de a furniza combustibil și de a reîncărca mușchii epuizați. Deci, avem nevoie de alimente care să poată furniza carbohidrați ușor digerabili pentru a umple depozitele musculare de glicogen și proteine de bună calitate pentru a construi masa musculară slabă.
Cea mai bună sursă de proteine vreodată. Gălbenușul este bun, este o sursă excelentă de fosfotidilcolină, care este un produs chimic care ajută la detoxifierea ficatului. Amintiți-vă, moderarea (2-3 ouă întregi/săptămână) este cheia!