Cele mai bune 36 de modalități de a arde calorii într-o oră London Evening Standard Evening Standard
Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri și alte tehnologii pentru a ne ajuta să înțelegem modul în care cititorii folosesc site-ul nostru web și pentru a livra conținut și publicitate relevante. Faceți clic pe „Acceptați” pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii și la prelucrarea datelor dvs. personale în aceste scopuri. Mai multe informații sunt disponibile în notificarea noastră privind cookie-urile. Dacă nu sunteți de acord, faceți clic pentru a vă gestiona opțiunile.
Alegerea acceptării cookie-urilor de la partenerul nostru publicitar Google vă va permite să primiți publicitate personalizată. Dacă alegeți să refuzați, publicitatea pusă la dispoziție pe întreg site-ul nu va fi adaptată dvs. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți aici notificarea privind cookie-urile .
Urmează-ne:
Conectați-vă cu Evening Standard
Alergarea rapidă și săriturile sunt pe primul loc
pălăria este cel mai bun mod de a arde cele mai multe calorii?
Există multe lucruri în dezvoltarea unui regim de exerciții fizice - satisfacerea nevoilor corpului tău, găsirea a ceva ce îți face plăcere și aflarea a ceea ce va avea suficient impact pentru a face o diferență pentru sănătatea ta.
Dacă sunteți zdrobit de timp, una dintre modalitățile de măsurare este de a afla câtă energie cheltuiește un anumit exercițiu în timpul în care îl faceți. Cu alte cuvinte, câte calorii arde?
Avertismentele importante, importante aici, sunt că exercițiile fizice singure nu fac prea mult pentru a vă face să slăbiți. Dacă doriți să vă slăbiți, vă sugerăm să discutați cu un medic despre ce este o greutate sănătoasă pentru dvs. și să lucrați la reducerea zahărului și a porțiilor mari din dieta dvs.
Cu toate acestea, caloriile arse pe oră reprezintă o măsură bună a intensității unui anumit exercițiu. Clinica Mayo, bazată pe cercetări publicate de Institutele Naționale de Sănătate, enumeră 36 de forme populare de exercițiu după impactul lor caloric. Le-am comandat de la cel mai puțin intens la cel mai intens, cu aproximativ calorii arse pe oră pentru o persoană de 200 de kilograme listată pentru fiecare activitate. (Un american adult mediu cântărește puțin sub 200 de kilograme.) Desigur, cifrele exacte vor varia în funcție de tipurile de corp, sex, vârstă și alți factori.
Rețineți că numerele de aici sunt aproximative. De asemenea, doar pentru că un exercițiu arde mai repede caloriile nu înseamnă că este neapărat cea mai bună opțiune. Cel mai important exercițiu este cel pe care îl bucuri suficient pentru a te ridica și a-l face în mod regulat.
36. Hatha yoga 228 calorii/oră
Hatha yoga, o versiune a practicii de exercițiu centrată pe deținerea unor poziții specifice, se află în partea de jos a acestei liste, arzând în medie aproximativ 228 de calorii pe oră la o persoană de 200 de kilograme.
35. O plimbare lentă | 255 calorii/oră
Următorul: plimbare. Pentru fiecare oră de mers pe jos la 2 mph, o persoană de 200 de kilograme arde 255 de calorii.
32. Bowling | 273 de calorii/oră
Bowlingul, împreună cu următoarele două articole din această listă, dansul de sală și Tai Chi, arde 273 de calorii pe oră activă.
32. Dans de sală | 273 de calorii/oră
32. Tai Chi | 273 de calorii/oră
Tai Chi este o artă marțială chineză și o formă de exercițiu, practicată adesea cu mișcări lente și deliberate.
31. Caiac 319 calorii/oră
În continuare: canotaj. O zbatură pe râu va arde 319 de calorii într-o oră pentru o persoană de 200 de kilograme.
28. Ciclism lent, ușor | 364 calorii/oră
Ciclismul de agrement, definit ca un ritm sub 10 mph, arde aproximativ 364 de calorii pe oră la o persoană de 200 de kilograme. Același lucru este valabil și pentru un joc tipic de volei (deși probabil nu olimpic) sau pentru yoga intensă bazată pe mișcare.
28. Volei 364 calorii/oră
28. Yoga de putere | 364 calorii/oră
Power yoga, sau vinyasa, este o practică de exerciții mai centrată pe mișcare decât hatha. Acest articol include mai multe informații despre diferitele tipuri de yoga și despre modul în care începătorii pot începe.
Covoare de yoga - în imagini
21 GBP, Nike, Cumpără-l acum "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/ nike-0.jpg? width = 320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/nike-0.jpg?width=640 640w " layout = "responsive">