Cele mai bune 30 de rețete de supă Keto - Idei de supă cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați
Brânză, brânză și multe altele.
Nimic nu te face să te simți la fel de confortabil ca un bol mare de supă. Dar dacă trăiești viața keto, s-ar putea să te afli fără noroc la magazinul alimentar atunci când vine vorba de opțiuni de supă.
„Majoritatea supelor preparate comercial nu vor fi conforme ceto”, spune Sarah Jadin, RD, de la Keto Consulting, LLC. Dar există o mulțime de opțiuni de casă pe care le puteți biciui în doar 30 de minute. Cele mai bune rețete de supă keto conțin ingrediente bogate în grăsimi (citiți: mai gustoase), cum ar fi smântână, cremă de brânză, brânză și unt, un pic de carne, bulion de pui și legume fără amidon, cum ar fi broccoli și conopidă, spune Jadin. În plus, multe dintre ele nu conțin gluten, iar unele sunt chiar și fără lactate.
Rețetele rotunjite aici sunt toate acestea și multe altele. De la supa keto de pui și avocado până la pudră de creveți și slănină, aceste rețete keto vă vor încălzi sufletul și vă vor menține arderea grăsimilor la un nivel maxim. Veți dori să le adăugați în cartea dvs. de bucate, cât mai curând posibil.
O supă cremoasă, brânză, care folosește doar cinci ingrediente? Crede. Acesta este foarte ușor și fără gluten și vegetarian.
Obțineți rețeta de la Wholesome Yum.
Pe porție: 291 calorii, 25 g grăsimi, 5 g carbohidrați, 1 g zahăr, 1 g fibre, 13 g proteine.
O bucată de pâine prăjită nu este o cerință pentru a savura această supă de ceapă franceză (și odată ce arunci o mână de coajă de porc, promitem că nu vei rata nici măcar carbohidrații).
Pe porție: 1.335 calorii, 101 g grăsimi, 9 g carbohidrați, 1 g fibre, 96 g proteine
Stroganoff-ul de vită este de obicei servit peste tăiței, dar cine are nevoie de el când poți să-ți iei aragazul lent, să arunci ciuperci și sfoară cu carne de vită și smântână și să te bucuri de o supă uimitoare?
Pe porție: 300 de calorii, 19 g grăsimi, 4,5 g carbohidrați, 20 g proteine
Pentru acele vremuri în care ai poftă de o supă de tăiței de pui în stil casnic, întâlnește supa de zoodle de pui keto. În esență, este legumele, puiul și zoodle-urile preferate într-un bulion aromat de pui, totul gata în mai puțin de 30 de minute.
Obțineți rețeta de la Just A Taste.
Pe porție: 564 calorii, 36 g grăsimi, 16 g carbohidrați, 45 g proteine
Cu siguranță nu este fără lactate, dar aceasta este o ciorbă de pui keto fără gluten și protejată. Bolul de confort suprem pe care îl puteți bici în mai puțin de 30 de minute.
Pe porție: 254 calorii, 12 g grăsimi, 10 g carbohidrați, 25 g proteine
Acesta este unul consistent, pe care îl puteți mânca singur. Mirosul de cârnați și legume care fierbe în aragazul lent vă va umple casa pentru o zi.
Obțineți rețeta de la Eating Bird Food.
Pe porție: 479 calorii, 31 g grăsimi, 12 g carbohidrați, 34 g proteine
Puteți recrea toată aroma aripilor de bivol, dar cu conopidă prietenoasă cu ceto, în această supă de legume brânză.
Pe porție: 104 calorii, 6 g grăsimi, 7 g carbohidrați, 4 g proteine
Supa cremă de ciuperci nu are nimic pe această supă cremoasă de ciuperci de pui keto. De asemenea, nu conține gluten.
Pe porție: 215 calorii, 12 g grăsimi, 9 g carbohidrați, 16 g proteine
Schimbați lucrurile cu o tocană bogată, fără lactate. Puteți adăuga cinci sau șase tipuri diferite de fructe de mare, dacă doriți, dar rețeta necesită un pește alb, cum ar fi codul, o crustacee, cum ar fi creveții sau homarul, și o moluscă, cum ar fi scoici sau stridii, înăbușită într-un bulion de vin roșu.
Pe porție: 258 calorii, 6 g grăsimi, 13 g carbohidrați, 29 g proteine
Chili-ul tău obișnuit se reface cu această versiune fără cetoane de curcan la sol. Bonus: este fără gluten și fără lactate.