Cele mai bune 3 exerciții Kettlebell pentru pierderea grăsimilor
25 oct. Cele mai bune 3 exerciții Kettlebell pentru pierderea grăsimilor?
Care sunt cele mai bune exerciții de kettlebells pentru pierderea de grăsime?
Aceasta este una obișnuită, în special pentru cei care încep cu kettlebells.
Adevărul este că toate exercițiile cu kettlebell sunt eficiente pentru pierderea de grăsime, depinde doar de tipul de protocol de antrenament pe care îl faceți. Cu alte cuvinte, modul în care vă programați antrenamentul cu kettlebell.
Dar, dacă m-ați întreba care sunt primele 3 exerciții pentru pierderea de grăsime, probabil că le-aș reduce la 3 din această listă.
Amintiți-vă, este vorba despre elementele de bază.
Să aruncăm o privire și vă voi spune de ce acestea sunt în partea de sus a listei.
1-SWINGUL KETTLEBELL
Dacă știi ceva despre kettlebells, atunci știi deja cât de eficient este acest exercițiu.
După cum am menționat de mai multe ori, acesta este probabil unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face pur și simplu pentru că abordează atât de multe lucruri cu un singur exercițiu.
Nu există un alt exercițiu care să fie la fel de complet ca leagănul cu kettlebell.
Pentru arderea grăsimilor, puterea și puterea musculară și pentru fitnessul cardiovascular, leagănul este regele.
Aflați cum să faceți acest lucru în mod corect și veți avea rezultate uimitoare, aproape instantanee.
Totuși, nu mă crede pe cuvânt, citește marea carte, „Balansoarul” de Tracy Reifkind.
Uneori, leagănul este întregul meu antrenament și alteori este tot ce îmi trebuie - mai ales într-o perioadă de timp.
Balansoarul este rapid, exploziv exercițiu care va avea ritmul cardiac crescut după doar câteva repetări. Deși este un exercițiu excelent de condiționare cardiovasulară, este, de asemenea, mult mai mult decât atât.
2-RIDICAȚI-VĂ
Acest lucru poate fi o surpriză pentru unii care nu sunt la fel de familiarizați cu exercițiul, dar este un alt exercițiu remarcabil de a distruge grăsimea corporală.
În timp ce acest exercițiu este radical diferit de leagăn, este foarte eficient - și are mai multe beneficii unice.
scoală-te este o mișcare lentă, deliberată, care te învață cum să te miști mai bine, să te miști mai puternic, construiești umeri puternici și puternici și este excelent pentru condiționarea totală a corpului.
Toți cei pe care i-am învățat acest lucru par să descopere ce exercițiu este provocator și plin de satisfacții.
După ce îl veți învăța și veți face câteva repetări, veți înțelege imediat beneficiile arderii, întăririi și condiționării grăsimilor care provin din acest exercițiu.