Cele mai bune 17 vitamine pentru creșterea și grosimea părului 2020
Este posibil să nu-ți dea coama lui Kate Middleton peste noapte, dar suplimentele nu vor strica.
Indiferent dacă părul tău este subțiat sau pur și simplu visezi la ceva mai strălucitor, există o veste bună: există o mulțime de modalități de a stimula creșterea și îngroșa părul în mod natural. Deși creșterea părului se bazează pe o varietate de factori incontrolabili precum vârsta, sănătatea și genetica, este, de asemenea, legată de dietă și sănătatea generală. De fapt, anumite deficiențe nutriționale - cum ar fi fierul - pot cauza de fapt căderea părului, spune dr. Michelle Zive, dr., RD și coautor al Academiei Naționale de Medicină Sportivă, program certificat de antrenor în nutriție.
Din această cauză, experții spun că există alimente pentru creșterea părului și vitamine (atât pastile, cât și gumă) care chiar funcționează. Îți vor da încuietori ca Rapunzel peste noapte? Desigur că nu. „Adevărul este că nu există o pastilă magică care să creeze părul lung, rapid”, spune Zive. Dar ne putem ajuta nutrițional să îndepărtăm căderea timpurie a părului cu suplimente naturale care susțin creșterea și grosimea părului, spune Dr. Manish Shah, chirurg plastician certificat la bord din Denver, care recomandă să caute suplimente bogate în vitaminele D, C și A, plus astaxantină, fier, zinc și ulei de pește.
Deși probabil ați avut un prieten sau doi care jură biotina - o formă de vitamina B - cunoscută și sub numele de vitamina B7 - există de fapt puține dovezi care să demonstreze eficacitatea biotinei asupra creșterii părului, avertizează Amy McMichael, președintele departamentului de dermatologie. la Școala de Medicină a Universității Wake Forest. (Și mai important: dacă decideți să luați un supliment cu biotină, asigurați-vă că informați medicul, deoarece s-a demonstrat că provoacă fals-pozitive sau false-negative pentru diferite teste de laborator.)
Aveți nevoie de un pic mai mult ajutor pentru eliminarea tuturor produselor de acolo? Medicii spun că acestea sunt cele mai bune vitamine pentru creștere, ruperea și sănătatea generală a părului. (Și, da, există chiar și opțiuni vegane!)
„Acest supliment de păr cu mai multe componente conține ingrediente găsite în medicina ayurvedică utilizate pentru a gestiona creșterea părului, stresul general și susținerea hormonilor”, spune Shah. "Sunt un mare fan al multora dintre aceste ingrediente și le folosesc în propriul regim de sănătate zilnic." Opțiunea naturală, vegană conține, de asemenea, de peste 1.000 de ori valoarea zilnică recomandată a biotinei - o vitamină B solubilă în apă care ajută la îmbunătățirea infrastructurii fizice a keratinei, o proteină cheie în păr, spune Shah.
Acest supliment oral de două ori pe zi conține 5.000 mcg de biotină pentru a favoriza creșterea părului, precum și colagen de pește, un ingredient care menține elasticitatea și strălucirea, spune Shah. Ca bonus suplimentar, puteți observa, de asemenea, o creștere mai rapidă a unghiilor și un ten îmbunătățit al pielii.
Un plan de tratament de 90 de zile cu pastile care conțin ingrediente precum biotină și ashwagandha pentru a susține producția naturală de keratină, a întări firele și a preveni ruperea.
Acest produs vegan popular și extrem de recenzat are ingrediente dovedite a fi utile pentru creșterea părului - biotină, vitamina B, zinc și acid folic, de exemplu, spune Shah. Dar aceste gummies dulci ar putea fi în valoare de omitere dacă aveți probleme cu stomacul sau pielea sensibilă, deoarece un ingredient - PABA sau acidul para-aminobenzoic - este un iritant cunoscut al pielii și al tractului gastrointestinal, spune el.
„Acesta este un multivitamină foarte curat pentru păr cu plante complementare suplimentare bine cunoscute pentru a proteja corpul (și capul părului) în condiții de stres”, spune Shah. Deși este una dintre opțiunile mai scumpe de pe listă, Shah spune că vitaminele naturale sunt „foarte bine făcute”.