Cele mai bune 11 haine pentru micul dejun pentru slăbit Mănâncă nu asta
În teorie, optarea pentru o masă de casă peste ceva procesat va servi aproape întotdeauna mai multă nutriție și vă va economisi tone de calorii. Adevărul este, însă, că mulți dintre noi nu știm cum să pregătim o masă pentru pierderea optimă în greutate. Dar, înainte de a vă lăsa într-o luptă (joc de cuvinte), să știți că există o serie de hacks simple pentru micul dejun care vă pot ridica micul dejun la nivelul următor în termeni de sănătate și gust.
Citiți mai departe pentru a descoperi cele mai bune hacks de mic dejun de casă din lume pentru pierderea majoră în greutate. Și pentru a arunca și mai multe grăsimi - și a-ți micșora burta - vezi lista noastră cu cele mai bune 21 de haine sănătoase din toate timpurile.
Coaceți o brioșă mai bună.
În medie, brioșele mari preparate comercial au 521 de calorii și 22 de grame de grăsime pentru mărirea taliei - și cu 400 de calorii și 15 grame de grăsimi, soiurile de casă nu se descurcă mult mai bine. În mod ironic, dacă doriți să evitați obținerea unui blat de brioșă, trecerea la blaturi de brioșe VitaTops este cel mai bun pariu. Soiul de afine sălbatice are 120 de calorii și doar 2 grame de grăsime și 5 grame de zahăr. Sau mai bine, bateți un lot de mușcături energetice și mâncați două sau trei în loc de patiserie. Sau încercați aceste mini brioșe de proteine Snickerdoodle!
Mănâncă gălbenușul.
Sigur, a-ți face propriile ouă este mai bine decât să iei platoul de mic dejun de la McDonald’s, dar dacă ai albit doar albii, pierzi unul dintre cei mai puternici nutrienți care luptă împotriva grăsimilor: colina. Gălbenușurile livrează, de asemenea, vitaminele D și B12, deci sunt excelente și pentru oasele și creierul tău. Și să nu vă faceți griji că ouăle vor crește colesterolul: rezultatele îngrijorărilor experților în sănătate de pe atunci erau premature. Studii mai noi au descoperit că sursele dietetice de colesterol nu au legătură prea mică sau deloc cu tipul care înfundă arterele.
Te îmbolnăvești de aceeași bătaie veche? Încercați câteva dintre aceste 71+ Cele mai bune rețete sănătoase de ouă!
Găsește-ți ceaiul.
Dacă ai citit Eat This, Not That! pentru o vreme, probabil ați auzit că ceaiul verde este bogat în catehine, compuși care semnalează celulelor adipoase să elibereze lipidele prinse. Pentru rezultate și mai bune, împingeți preparatul în cuptorul cu microunde timp de treizeci de secunde pe măsură ce absoarbe. Cercetătorii dintr-un studiu au descoperit că pungile de ceai verde cu microunde în apă au extras cu 20% mai multe catechine decât pur și simplu lăsându-le să stea în H2O fierbinte. Cercetări suplimentare vor identifica de ce. Până atunci, plecați!
Vorbind despre ceai, asigurați-vă că verificați planul nostru de dietă cel mai bine vândut, The 7-Day Flat-Belly Tea Diet and Cleanse. Panelistii de testare au pierdut 10 kilograme uimitoare într-o săptămână!
Întoarce-te verde.
Dacă de obicei preparați fulgi de ovăz sau un smoothie dimineața, luați o banană ușor verde, tăiați-o și adăugați-o la amestec. Bananele necoapte sunt bogate în amidon rezistent, un tip de amidon care trece prin intestinul subțire fără a fi digerat. Aceasta hrănește bacteriile intestinale sănătoase, ducând la sentimente prelungite de plinătate și o oxidare mai eficientă a grăsimilor. Mai mult, doar o banană mică servește 20% din vitamina B6 din zi, un nutrient vital care ajută la transformarea alimentelor în energie.
Adăugați un măr.
Dacă salata de fructe este un plus tipic pentru masa dvs. de dimineață, creșteți puterea de ardere a grăsimilor prin adăugarea unui măr roz mărunțit. Merele Pink Lady sunt una dintre cele mai bune surse de fibre din fructe, un nutrient dovedit a fi integral pentru reducerea grăsimii din burtă. De fapt, un grup de cercetători a descoperit că pentru fiecare creștere de 10 grame a fibrelor solubile consumate pe zi, participanții la studiu au vărsat 3,7% din grăsimea viscerală în decurs de cinci ani. Pentru mai multe căpușe de dietă cu burtă plată, consultați aceste 11 obiceiuri alimentare care vă vor descoperi abs.