Cele mai bune 10 antrenamente la vițel și mișcări de exerciții pentru a crește mai mult mușchi
Dacă doriți dimensiunea și rezistența vițeilor, aveți nevoie de aceste exerciții și antrenamente.
Quads, hamstrings, glutes. Aceștia sunt suspecții obișnuiți atunci când planificați o zi cuprinzătoare de picioare. Vei concentra cele mai mari ascensiuni compuse din rutina ta asupra acelor mușchi cu ghemuiturile și ascensiunile, apoi le vei ciocni și mai mult cu mișcări accesorii. Dar dacă antrenezi doar acele grupe musculare, este posibil să nu lucrezi printr-un antrenament complet al corpului inferior.
Nu uitați vițeii. Sunt ușor de neglijat în sala de gimnastică, mai ales în zilele serioase ale picioarelor, deoarece genuflexiunile și alte lifturi pentru picioare vă vor lăsa probabil să fiți dezgolit și dornic să vă ridicați din picioare. Dar vițeii sunt, de asemenea, un indicator vizual al temperaturii pentru cât de atent sunteți atent la antrenamentul picioarelor în ansamblu. Mușchii servesc drept antebrațul corpului inferior și, mai ales atunci când sunteți pantaloni scurți sau pantaloni conici, sunt greu de ascuns (sau, dacă sunt pe partea mai mică, mai greu de făcut mai vizibili).
Și nu uitați cât de mult vă influențează gambele performanța atunci când mergeți la o alergare, jucați baschet sau vă loviți pe terenul de fotbal. Acestea sunt factorii cheie ai abilității de sprint și salt. Dacă ignori în totalitate dezvoltarea lor, pierzi mai mult decât câștiguri - abilitățile și mândria ta în jocul tău sunt pe linie.
Vițeii necesită mult timp și efort pentru a se întări și a construi. Nu se poate ocoli. Dar există o modalitate de a construi viței mai puternici. Îți voi descompune chiar acum.
Lecția ta de anatomie musculară a gambei
Într-o anumită măsură, îți antrenezi întotdeauna vițeii atunci când antrenezi picioarele. Când te uiți la cele mai populare mișcări ale picioarelor tale (genuflexiuni, atacuri, ascensiuni), este important să înțelegi că acestea funcționează de la capăt. În același mod în care aveți nevoie de antebrațe pentru a prinde instrumentele atunci când vă antrenați mișcările de tragere și apăsare, aveți nevoie de asistență de la vițeii dvs. pentru a crea baza pentru mișcările corpului inferior.